mrozer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

685

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2013 (10:10)

Data rejestracji 16.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie? witam, chcę zacząć trening na masę. fbw mi szczególnie przypadł do gustu, tym bardziej że kiedyś nim ćwiczyłem. mój ostatni trening to fbw uproszczony 3s x 5 (a: przysiad, wyciskanie klatka, drążek + ćwiczenia dodatkowe \| b: przysiad, wyciskanie	11	2012-02-06 23:19
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening witam, właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd fbw i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń: 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc	26	2009-04-15 22:50
Odżywki i suplementy	Propozycja treningu + nitrobolon 2 / czekam na specjalistów :) witam, właśnie zakupiłem nitrobolon 2 i chcę rozpocząć 4 tygodniowy cykl. wcześniej ćwiczyłem dwa razy pod rząd fbw i planem traktora71, który składał się z 3 ćwiczeń: 1) nogi przysiad 2) wyciskanie na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc	3	2009-04-15 21:27
Trening dla początkujących	Pytanie do TRAKTOR71 - plan treningowy mam pytanie odnośnie twojego treningu, ktory wyglada nastepujaco: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 - w sensie z gryfem na plecach? 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 - w staniu czyli tzw. military press? 3. drazek podchwytem 3 x max -	2	2009-03-01 14:27
Odżywki i suplementy	Co polecacie? moja zabawa z odzywkami rozpoczela sie od kre-alkalyn 2500 ale to bylo dosc dawno. dwa tygodnie temu skonczylem cykl na xpandzie z ktorego jestem niebardzo zadowolony (moze dieta zla, trening, stres lub po prostu stagnacja). 1)co polecacie na nowy	4	2009-02-23 11:40
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan. a wiec zacznijmy od tego ze jestem po dwoch cyklach z fbw. pierwszy +3kg na wadze i ogolnie sila do przodu (kre-alkalyn) i drugi +1,5kg na wadze (tu akurat gorzej xpand na mnie nie zadzialal zbyt dobrze + sesja :/). w obydwu przypadkach cwiczylem	12	2009-02-20 23:34
Odżywki i suplementy	Vapor + Halo / Storm + Shock / Nitrobolon ?? które z tych odżywek najlepiej wybrać? wcześniej brałem kre-alkalyn 2500 caps. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg wiek: 20	7	2009-01-03 19:28
Trening dla początkujących	Co po FBW? moze mi ktos odpowiedziec co najlepiej zaczac jest po fbw jezeli dobrze mi szlo ? zmienic cwiczenia w fbw, zmienic kolejnosc ich wykonywania czy zmienic plan np na splita? oczekuje fachowej odpowiedzi ktorej wczesniej nie uzyskalem. płeć:	5	2008-11-29 23:33
Odżywki i suplementy	Propozycje cykli ostatnio pocwiczylem. bralem kre alkalyn i gainera vitalmax'u a pod koniec mutant mass. co mi teraz polecicie? nikt mi wczesniej nie odpowiedzial takze zakladam temat w sumplementach a nie odzywkach jak	3	2008-11-29 23:42
Trening dla początkujących	Rezultaty FBW i co dalej a więc poniżej opisze swój trening fbw i jego rezultaty. trening fbw 3x tyg/przez 6tyg (klatka-barki-plecy-triceps-nogi-biceps/brzuch) trening a: klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12-10-8 barki: na przyrządzie 3s 12-10-8 plecy:	4	2008-11-26 21:02
Trening dla początkujących	FBW zwiekszanie ciezaru w jaki sposob powinno sie zwiekszac ciezar w fbw? powinno sie to robic w jednym cwiczeniu zaczynajac od mniejszego ciezaru w pierwszej serii konczac na wiekszym czy cwiczyc przez caly tydzien jednym ciezarem i gdy odczuje sie latwosc w podnoszeniu	3	2008-10-20 23:40
Trening dla początkujących	FBW do oceny chodze 3x w tygodniu. dwa plany treningowe. a. klatka: sztanga na plaskiej 12 10 10 barki: military press 12 10 triceps: sztanga do czola i w gore 12 10 plecy: wioslowanie sztanga 12 10	3	2008-07-19 11:40
Trening dla początkujących	Poradzcie!!! :) a wiec tak ogolnie mam kilka pytan bo jak przegladam to forum to oczywiscie nie ma jednoznacznych odpowiedzi. moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. podsumowujac: staż: 4	11	2008-07-17 01:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?	2012-02-07 21:28
Trening dla początkujących	FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?	2012-02-07 14:00
Trening dla początkujących	FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?	2012-02-07 12:55
Trening dla początkujących	FBW na masę, Traktor / Iverson / Georgiu - który dla mnie?	2012-02-07 10:54
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-20 08:05
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-19 10:33
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 12:00
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 10:49
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 10:03
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 09:49
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 09:38
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-18 09:23
Trening dla początkujących	5cm w bicepsie w tydzien!	2009-04-18 09:12
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-16 22:25
Trening dla początkujących	5cm w bicepsie w tydzien!	2009-04-16 17:20
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-16 17:12
Trening dla początkujących	Nitrobolon 2 + odpowiedni trening	2009-04-16 09:27
Odżywki i suplementy	Propozycja treningu + nitrobolon 2 / czekam na specjalistów :)	2009-04-15 22:44
Trening dla początkujących	Pytanie do TRAKTOR71 - plan treningowy	2009-03-02 09:53
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2009-02-23 14:50
Odżywki i suplementy	Co polecacie?	2009-02-23 11:50
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-22 12:00
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 19:11
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 14:51
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 14:46
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 14:41
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 09:38
Trening dla początkujących	FBW , suple , masa + kilka pytan.	2009-02-21 09:36
Odżywki i suplementy	Vapor + Halo / Storm + Shock / Nitrobolon ??	2009-01-03 22:40
Trening dla początkujących	Co po FBW?	2008-11-30 20:37