Trening klatki .... nie moe jej maxymalnie napąpowac :/

Witam mam trudnosc w rozbudowie klatki piersiowej ...powiem tak podczas treningu klatki nie papuje sie ona maxymalnie nie wiem dlaczego ...a przeciesz mięsien powiększa sie w tedy kiedy maxmymalnie sie spapuje.

trening który stosuje:

1.kl.dolna rozgrzewka 1 po 12
2.kl.dolna 5 po 8
3 kl.górna 4 po 9
4.kl.rozpietki górne 4po 12
5.kl.wypych hantle na płaskiej 3 po 10

przerwy między seriami 1-2 min.
no i po takim treningu nie jest ona maxymalnie napapowana.
Wiec zmieniłem na jeden dzien trening aby sprawdzic jak napapuje sie ona podczas takiego planu:

1. kl.dolna rozgrzewka 1 po 15
2. kl.dolna 5 po 12
3. kl.górna 4 po 10
4. rozpiętki górne 4 po 12
5. wypych dolny hantle 3 po 12

przerwy między seriami 30 sekund - 1 min.

no i po takim teningu klata była maxymalnie napąpowana byłem zadowolony ale był to trening typowo chyba ba rzezbe wiec czy taki trening cos da ?

Co o tym myslicie ?

Stosowałem tz trening typowy na siłe :

1.kl.dolna 4 po 6
2.kl.górna 4 po 5
3.rozpiętki 4 po 6
4.wypych 4 po 4

Cięzar maxymlany
przerwy miedzy seriam 2-3 min

po takim treningu klata była srednio napapowana ale za to bardziej twarda.

Który trening byłby dobry kusi mnie ten gdzie była największa papa ? ale czy spompowanie jest najważniejsze ?

chcesz mieć pompe na maxa???
1.prawidłowa technika...
2. trzeba mieć co napompować...

1. technika jest uzywam mniejszy cięzar robie z techniką
2. jest co napąpowac

skos gora 12/12/10/8
plaska - 12/10/10/8 w SS z przenoszeniem hantla
na koniec 2x po 20pow
przerwy miedzy cwiczeniami 3min - miedzy seriami 1-1,5min

jak nie masz pompy to albo masz mikro miesnie na klacie albo jestes fenomenem

Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-04-16 18:31:27

ewentualnie kup aakg

przenies sztange na hantle :> pompa gwarantowana 1 dnia ;d

Mam taki sam problem . AAKG nie kupuj . Mi nawet połączenie AAKG + mono nie pomaga na klate .

robertq11
To moze byc dobry pomysł .