Pytanko o mięśnie brzucha i klatki

http://img18.imageshack.us/my.php?image=p1020279.jpg
Witam.
Czy od zwykłych brzuszków wykształcą mi sie wszystkie 3 pary mięsni? Bo zauwazylem ze kształtują mi sie tylko te na samej górze.
Czy zwykłe pompki robione regularnie poprawią wygląd mojej klatki piersiowej i ramion?


Zmieniony przez - Morcin17 w dniu 2009-04-18 12:08:26

Zmieniony przez - Morcin17 w dniu 2009-04-18 12:08:51

Zmieniony przez - Morcin17 w dniu 2009-04-18 12:09:16

Rób jeszcze wznosy nóg w zwisie na drążku, na dolne partie mięśni brzucha.

a jezeli nie mam drążku to unoszenie nóg w lezeniu na plecach przyniesie podobne efekty?

tak
na ręce bardziej pompki wpływają na triceps niż na biceps. ale lepiej idź do biedronki, kup 2 5-cio litrowe baniaki z wodą, weź trochę piasku i zmieszaj. Przy dobrych proporcjach możesz mieć nawet 10 kg!

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-04-18 14:19:21

Co do brzucha to unoszenie na drazku,wznosy nóg lezac na wznak i warto dodac spinania,jednakze najwazniejsza jest w treningu brzucha intensywność i technika,kazde cwiczenie na te partie jest dobre byleby wykonywac go z wysoka intesywnościa,natomiast by odsłonic juz zaistniałe miesnie,aero i dietka kolego pomki nawet te najzwyklejsze oczywiscie ze w jakim tam stopniu poprawia wyglad torsu.

Co do brzucha to jak już wyżej mówili. Wznosy nóg w leżeniu, na drążku, spięcia - przy brzuchu trzeba intensywnie pracować bo ciężko ładnie "porobić".

Co do pompek to na pewno poprawi trochę Twoją klatkę, przód barków i triceps. Jeśli nie masz możliwości/czasu/chęci to możesz w domu robić pompki o różnym ustawieniu - szeroko ręce/wąsko/rece na podwyższeniu/nogi na podwyższeniu itp. wtedy atakujesz mięśnie pod różnymi kątami i dajesz lepszy impuls do rozwoju.