high pulls

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6000

Witam
Pytanie - czy przy wykonywaniu high pulls odkladamy sztangę na ziemię po każdym powtorzeniu (jak w mc), czy zatrzymujemy nad ziemią? Jakie są wady/zalety obu podejść?
Dodam, że mam na myśli przede wszystkim domowe warunki (bez mozliwości rzucania sztangi bezładnie na ziemię z wysokości).
Z góry dzięki za pomoc pozdro

"pupcia rubcia salcesonik helou belou w dupę słonik!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

W wersji z ziemi odkładamy.

W wersji ze zwisu nie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Według mnie nie powinno się w obu wersjach odkładać sztangi. Niepotrzebnie rozluźniasz na chwilę mięśnie i robisz znowu zryw. Przy martwym ciągu też się nie odkłada sztangi na ziemi po każdym powtórzeniu. Takie moje zdanie, jak się mylę to niech ktoś powie dlaczego

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45320

no jak nie? dlatego ćwiczenie nazywa się "martwy ciąg", że zaczynasz z martwej strefy, w tym przypadku z ziemi.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Mazuro zlituj

Przy MC najbardziej prawidłowe jest ODŁOŻENIE NA ZIEMIĘ. Na większych ciężarach stałe trzymanie jest poza tym NIEWYKONALNE.

Co do high pulls to rozluźnianie nie ma nic do rzeczy... Poza tym ćwiczenia dynamiczne są oparte o zupełnie inne zasady. Tak więc nie masz zupełnie racji.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 21:23:05

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a ja przy martwych nie odkladam

, szczegolnie przy duzych ciężarach- fakt, że nie robię w 100% zakresach.

wg. mnie wszystko zależy od tego do jakiego celu chcemy przystosować ćwiczenie.

wtedy wybieramy- stale[albo w miarę] napięcie mięśni albo max. predkośc; dynamiczne ruchy i odkladanie

jakby brał sprawę niejko od źrodła to Knife ma niewatpliwie rację

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 22:29:37

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

serosz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6000

a czy sensowne jest połączenie "dynamiki" high pulls (szybkie unoszenie i rozluznianie mięsni po każdym powt.) z mozliwie najwolniejszą fazą negatywna? nie byłoby to lepsze rozwiazanie w przypadku masy? Robiłem tak wczpraj na treningu i naprawde czułem obrecz barkową

pozdro

"pupcia rubcia salcesonik helou belou w dupę słonik!"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

właściwie można by- tylko juz jakby było to cokolwiek "inne ćwiczenie"

pomysl mysle, że ok- z tym, ze jesli nie przesadzisz z tym maksymalnie wolna faza negatywną- w tym przypadku to ćw. może mieć negatywne skutki na obręcz barkową- możesz bowiem podrzuciuc ciężar za duży w stosunku do toru ruchu a zatem i obciązenie obręczy barkowej.

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10268

Ale dowaliłem z tym martwym

Chodziło mi, żeby nie uderzać sztangą o ziemię.

A co do tych zasad to jak to jest ze zrywami itp ( ćw. dynamiczne ). Chodzi mi o pracę mięśni jaka jest wykonywana. Po prostu nie wiem moją wypowiedź kierowałem tym co sam wiem, ale widocznie się pomyliłem więc przepraszam

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-18 20:23:35

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-18 20:24:28

...

serosz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6000

dzięki wielkie za pomoc

pozdro

"pupcia rubcia salcesonik helou belou w dupę słonik!"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat