Dieta+Suplementacja,osoba z grupą krwi AB

1.odżywka białkowa 30g(po przebudzeniu)
2.śniadanie-100g chleb pełnoziarnisty żytni
100g szynki z indyka+omega 3-6-9+tribulus
3. drugie śniadanie-150g serek wiejski,150g warzyw
4.odżywka białkowa 30g
5.obiad-100g kury,50g ryżu,150g warzyw+omega 3-6-9+tribulus
6.odżywka białkowa 30g
7.150g serek wiejski+150g warzyw+omega3-6-9+tribulus
8.30.min. przed treningiem Animal Pump
9.Po treningu carbo lub gainer,30 min. po treningu L-glutamina
10.Przed snem białko na noc 20g

Zaznaczam że mam grupe krwi AB dlatego stosuje białko sojowe ponieważ ta grupa krwi nie przyswaja serwatki oraz nie przyswajam dużej ilości węgli(max.200g.



Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-15 14:51:41

ograniczenie węgli to nie znaczy, że masz je eliminować całkowicie
przed po treningu ww powinny się znaleźć! po wręcz KONIECZNIE


Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-21 16:04:45

przecież ta dieta zgodną z grupą krwi to jakiś kit
o ile dobrze wiem to nie ma żadnego poparcia naukowego
daruj sobie
to kompletnie bez sensu



dietę rozpisuj z btw przy posiłku
podaj btw jakie wychodzi pod koniec dnia
napisz coś o sobie, waga, wzrost, typ budowy
podaj cel

bez tych danych jak to ma ktokolwiek sprawdzić?

Ok policzmy
1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
2.Chleb B 10 W 40 T 1
Indyk B 24 W 0 T 9
3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3
Warzywa B 2,2 W 4,5 T 0,2
4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
5.Kura B 30 W 0 T 3
Ryż B 3.3 W 35 T 0
Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2
6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1
7.Serek 16,5 W 3,6 T 1
8.-
9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80
10.Odżywka na noc B 22

Razem: B 228,9 W 176,7 T 22.6
Cel zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym zmniejszeniu tkanki tłuszczowej,moja waga to 73,8,wzrost 176 cm,Typ budowy endomorficzny.

Widze że musze zmniejszyc ilosć białka:)
Dieta jest na spalenie tłuszczu ale też na zwiększenie obwodów mięśni.Od stycznia kiedy ważyłem 70kg do marca stosowałem diete na mase B 220 W 450 T 50,przytyłem 8 kg(3 cm w bicepsie)ale połowa z tego to był tłuszcz i woda.Od dużej ilości węgli puchłem na ryju i wogóle pompowało mnie wodą.Teraz od miesiąca stosuje tą dięte i waże 73,8kg ale w bicku nie zmalało dalej 36 cm( w styczniu było 33cm).Jak pisałem małą ilość węgli zastąpiłem olejem omega 3.Następne pomiary 5 maja...
Grupa krwi jest ważna ponieważ jak piłem serwatke to tylko wzdęcia miałem a sojowe pięknie się przyswaja(tylko w przypadku grupy AB)

Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-16 15:16:13

Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-16 15:22:52

Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-16 15:27:04

Grupa krwi jest ważna ponieważ jak piłem serwatke to tylko wzdęcia miałem a sojowe pięknie się przyswaja(tylko w przypadku grupy AB)

skąd wiesz, że krew ma tu jakikolwiek wpływ?
wiele ludzi ma problem po odżywkach, ale nigdy nie słyszałem by ktoś poruszał kwestię grupy krwi w takich problemach
imo bajka, kit i hit marketingowy co by się książka sprzedawała

Dieta jest na spalenie tłuszczu ale też na zwiększenie obwodów mięśni
nie możliwe
zdecyduj się, albo redukujesz fat albo budujesz mięśnie

zdecyduj się i rozpisz jeszcze raz
imo warzyw nie wliczaj

zaznacz kiedy trening

1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
2.Chleb B 10 W 40 T 1
Indyk B 24 W 0 T 9
3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3
4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1
5.Kura B 30 W 0 T 3
Ryż B 3.3 W 35 T 0
6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1
7.Serek 16,5 W 3,6 T 1
8.-
9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80
10.Odżywka na noc B 22
RAZEM:B 212,3 W 163,22 T 20

Powiem tak, chciałbym dożucić więcej węgli ale nie moge bo odrazu opona mi się robi.treningi 3 razy w tyg.(pon-śr-piąt.)
Co doradzisz??

A co do grupy krwi to mój kumpel studiuje tech.żywienia.
http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-ab/co-jesc-a-czego-nie/

Zmieniony przez - Stoper111 w dniu 2009-04-17 15:42:38

dieta zła, za mało tłuszczy, za dużo białka z prochu
co to jest to '8.-'?
co to za 'serek'?

no i przede wszystkim JAKI CEL?

volcanodon grupa krwi ma w chooj do gadania, znam kilka osob co to zaczelo stosowac i zmiany wyszly bardzo na +

Ja mam grupę krwi 0, jem mało węglowodanów i tłuszczy, sporo mięcha, i nie narzekam. W całkiem niezłym stanie mnie to trzyma.
Mam dużą tolerancję na mięsiwo wszelakie i organizm robi z niego wszystko co mi potrzeba(gdzie trzeba to załata białkiem, jak nie trzeba to przerabia na energię).
Ogólnie jestem nawet sceptyczny do tych diet zależnych od grupy krwi, ale w moim wypadku to się raczej sprawdza.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-17 17:54:03

myslisz ze student moze cos takiego stwierdzic ?

znajdz mi sensowne badania naukowe. zaden powazny naukowiec (nie jakis ksiazko znawco gwiazda) nie bierze grupy krwi pod uwage przy ukladaniu diet.
___
poza tym slysze te wszystkie teorie od lat, i od tamtej pory ani badan ani nic. jedynie chodza jakies tombaki czy nie-tombaki i zachwalaja w nieboglosy.

Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-04-17 18:46:30

Na chooj to komu jakies cholerne badania, najlepszym dowodem jest praktykaKto zechce niech sproboje to bedzie wiedzial i sie sam przekona.

na co badania ? zeby wykluczyc placebo i zabobony .

dziala na ciebie - ok ! ciesze sie, ale nie musi wcale miec to zwiazku z grupa krwi.
pomysl , jesli rozni ludzie, roznie toleruja jakies produkty to jesli stworzysz jakas teorie to iles ludzi pod to bedzie pasowac. stad moga byc zwolennicy.

ja nic nikomu nie bronie. po prostu, mowi sie o tym od tak dawna.. a nadal nikt nie udowodnil takich zaleznosci jakie przedstawiaja