SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wakacje 2009 Czyli akcja cala polska wali koks dzieciom %-)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3614 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914
z prochu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 376 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19142
flex1976 nie to zebym sie czepial czy cos ale chodzilo ci o taki grób na cmentarzu?

Zmieniony przez - Certik w dniu 2009-04-17 14:43:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699748
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 477 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168

Nie fajnie, przystępować do cyklu, nie mając porządnie ułożonego planu (bez poprawek), no i dieta taka od niechcenia..
A to nie kreatyna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 98000
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę.

1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
OK
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do śniadania
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
OK
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
miałeś zamienić polędwicę na rybę/tuńczyka z puszki/mięcho
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
OK
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
po treningu więcej kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
i znowu absurdalnie wysokie ilości protein.
8. Twarog chudy 250g + Oliwa. OK, + jakieś warzywko

dużo, za dużo białka - wywal proszki. i policz dokładnie BTW/kg bo możesz sobie balansować w nieskończoność i nic z tego nie będzie.

hehe, widzę że zaniżyłeś wyniki w obwodach, żeby można było się pochwalić po cyklu.
zdrowia.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 477 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3168
Flex- najsłabszych grób mięśniowych
Mięśniowa może być grupa a nie gróba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699748
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7174
tak jak napisałem zrzuciałem troche fatu przed cyklem, po pół cm / cm poleciało i 3-4 kg

Ale ogólnie ejstem zadowolony nie wejde tłusty na bombe bo z pasa 4 cm gdzies spadło (woda po wczensiejszej kretce zleciała sporo fatu co widze po brzuchu
wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3

Wawelski wielkie dzieki ;)

Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;)
od kiedy wróce do domu zmienie wg. poprawek :)

1 strzal wbijam dzisiaj przed trenem z godzinke wiec nie stresujcie mnie

A tak na Powaznie Dzieki Panowie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7174
Dzieki za odpowiedzi dotyczące białka nawet nie spojrzałem ze po dodaniu ryb wyyjdzie tak duzo ;)

Elite sog.
Wawelski Sog.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1155 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7174


1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Enan nie kopie?

Następny temat

Depedin, Dexamatazone??

WHEY premium