...
Napisał(a)
flex1976 nie to zebym sie czepial czy cos ale chodzilo ci o taki grób na cmentarzu?
Zmieniony przez - Certik w dniu 2009-04-17 14:43:22
Zmieniony przez - Certik w dniu 2009-04-17 14:43:22
...
Napisał(a)
Nie fajnie, przystępować do cyklu, nie mając porządnie ułożonego planu (bez poprawek), no i dieta taka od niechcenia..
A to nie kreatyna
...
Napisał(a)
weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę.
1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
OK
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do śniadania
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
OK
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
miałeś zamienić polędwicę na rybę/tuńczyka z puszki/mięcho
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
OK
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
po treningu więcej kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
i znowu absurdalnie wysokie ilości protein.
8. Twarog chudy 250g + Oliwa. OK, + jakieś warzywko
dużo, za dużo białka - wywal proszki. i policz dokładnie BTW/kg bo możesz sobie balansować w nieskończoność i nic z tego nie będzie.
hehe, widzę że zaniżyłeś wyniki w obwodach, żeby można było się pochwalić po cyklu.
zdrowia.
1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku
OK
2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc
fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do śniadania
3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka
OK
4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy
miałeś zamienić polędwicę na rybę/tuńczyka z puszki/mięcho
5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy)
OK
6. 100 g gainera odrazu po trenie. + czerwone mieso 200g. + troche kaszy
po treningu więcej kaszy
7. Ryba + 50 g bialka
i znowu absurdalnie wysokie ilości protein.
8. Twarog chudy 250g + Oliwa. OK, + jakieś warzywko
dużo, za dużo białka - wywal proszki. i policz dokładnie BTW/kg bo możesz sobie balansować w nieskończoność i nic z tego nie będzie.
hehe, widzę że zaniżyłeś wyniki w obwodach, żeby można było się pochwalić po cyklu.
zdrowia.
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
...
Napisał(a)
Flex- najsłabszych grób mięśniowych
Mięśniowa może być grupa a nie gróba
Mięśniowa może być grupa a nie gróba
...
Napisał(a)
tak jak napisałem zrzuciałem troche fatu przed cyklem, po pół cm / cm poleciało i 3-4 kg
Ale ogólnie ejstem zadowolony nie wejde tłusty na bombe bo z pasa 4 cm gdzies spadło (woda po wczensiejszej kretce zleciała sporo fatu co widze po brzuchu
wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3
Wawelski wielkie dzieki ;)
Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;)
od kiedy wróce do domu zmienie wg. poprawek :)
1 strzal wbijam dzisiaj przed trenem z godzinke wiec nie stresujcie mnie
A tak na Powaznie Dzieki Panowie ;)
Ale ogólnie ejstem zadowolony nie wejde tłusty na bombe bo z pasa 4 cm gdzies spadło (woda po wczensiejszej kretce zleciała sporo fatu co widze po brzuchu
wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3
Wawelski wielkie dzieki ;)
Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;)
od kiedy wróce do domu zmienie wg. poprawek :)
1 strzal wbijam dzisiaj przed trenem z godzinke wiec nie stresujcie mnie
A tak na Powaznie Dzieki Panowie ;)
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi dotyczące białka nawet nie spojrzałem ze po dodaniu ryb wyyjdzie tak duzo ;)
Elite sog.
Wawelski Sog.
Elite sog.
Wawelski Sog.
Poprzedni temat
Enan nie kopie?
Następny temat
Depedin, Dexamatazone??
Polecane artykuły