Prośba o plan treningowy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414

Witam! Prosze kogos kto sie dobrze orientuje o napisanie jakiegos dobrego planu treningowego na mase. Dziekuje i pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jak narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: X-PAND, HI-TEC WHEY MASS GAIN, HI-TEC AMINO ANABOL

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Inarusbox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3344

Po co Ci te wszystkie suple?

Na nie przyjdzie jeszcze czas.

Jakie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30940

odstaw suple, zacznij jesc...

a przede wszystkim sam ułóż plan - przy okazji sie czegos dowiesz

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414

wyciskanie na prostej lezac 85 kg, wyciskanie na barki ok 50 kg, bicek sztanga lamana ok 35-40 kg

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30940

a nogi i plecy?

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414

jem duzo i nie pomaga, nie moge nic przytyc

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 414

nogi to robie tylko tak delikatnie wiec nawet nie wiem i robie je tylko na maszynach zadnych przysiadow. a co do plecow to mowiac szczerze tez nie wiem

...