Prośba o plan treningowy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 414

Witam! Prosze kogos kto sie dobrze orientuje o napisanie jakiegos dobrego planu treningowego na mase. Dziekuje i pozdro!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jak narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: X-PAND, HI-TEC WHEY MASS GAIN, HI-TEC AMINO ANABOL

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Inarusbox

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3344

Po co Ci te wszystkie suple?

Na nie przyjdzie jeszcze czas.

Jakie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach?

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30940

odstaw suple, zacznij jesc...

a przede wszystkim sam ułóż plan - przy okazji sie czegos dowiesz

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 414

wyciskanie na prostej lezac 85 kg, wyciskanie na barki ok 50 kg, bicek sztanga lamana ok 35-40 kg

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30940

a nogi i plecy?

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 414

jem duzo i nie pomaga, nie moge nic przytyc

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 414

nogi to robie tylko tak delikatnie wiec nawet nie wiem i robie je tylko na maszynach zadnych przysiadow. a co do plecow to mowiac szczerze tez nie wiem

...

erniiii

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2948 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30940

nie rozumiem. Piszesz ze brak diety, a za chwile ze jesz duzo i nie pomaga.
To jak to z Toba jest kolego ? ;)

Deca ryje kubeł, że aż miło
tak tak kochanie, to na otyłość.

...

arlubin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 414

bo nie mam zadnej diety ulozonej. jestem glodny to jem

...