Rozciąganie- pomocy

Witam potrzebuje Pomocy apropo rozciagania...
od pół roku trenuje kick boxing
i tu moje pytanie:

podczas rozciągania bolą mnie biodra co mi uniemożliwia dokładnie rozciągnięcie sie i oddawanie wysokich kopnieć ...

Czym może być spowodowany ból bioder??
Jak temu zaradzić ??

możliwe ze masz złą budowe bioder (tak jak ja np) albo za mocno sie rozciagasz

ja tez mam takie objawy, ze to nie jest typowy bol zakwasowy czy taki jak sie rozciaga tylko jak by Ci ktos igłe wsadzał w biodro

pzdr

No właśnie ale dalej nikt nie wyjaśnił nic !! Ja też mam widocznie złą budowę... NO I ??? Co dalej z tym robić, czy tacy jak my będą kiedykolwiek w stanie kopnąć komuś na łeb ?

no własnie =(
narazie zglaszaja sie tylko tacy co maja takie same objawy jak ja ...
aaa moze tez ktos juz tak miał i jakoś z tym sobie poradził ?

Szczególnie mocno rozgrzej biodra tak aby była pewnośc, że są rozgrzane.
http://www.augustow.mm.pl/~justkeepw/grafika/Szpagat.pdf 

ehh ty mi przesłałeś link jak sie rozciągać ... a ja znam te ćwiczenia i je robie ...
tylko ze mnie biodra bola podczas ich wykonywania ... i rozgrzanie dobrze bioder nic niedaje

kumpel też ma ból biode, ale nie od rozciągania tylko od kopania to się taką maścią rozgrzewającą smaruje (śmierdzi jakbymięta-chyba eukaliptusowa) i mówi, że pomaga.

heh jeszcze ktos ma jakies pomysly??

Miałem ten sam problem i stosowałem krazenia bioder tylko o wiele wiecej powtórzen poniewaz łapały mnie skurcze w dodatku brałem Magnez i było super nie odczuwałem zadnego bólu

Shogun napisz coś dokładniej a jak jest teraz ?? Kopiesz bez problemu gdzie chcesz ??

mysle ze nie masz po prostu rozbitych tych bioder ..musisz sie duzo rozciagac i kopac a bol minie ..