Zmodyfikowałem sobie dietę dlatego BAŁDZO PŁOSZĘ o sprawdzenie. Nie wrzucam poszczególnego BTW - bardziej chodzi mi o produkty ;) Carb Cycling zostawiam sobie na później ;)
ŚNIADANIE I 8:00
30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A,B,C i 2 tab. Omega3; SPALACZ (Dren)
mleko 1.5% tłuszczu 150g
białko WPC 30g
płatki owsiane 30g
słonecznik 30g
jabłko
ŚNIADANIE II 10:30
ser twarogowy półtłusty 100g
jogurt nat. 2% 100g
słonecznik 10g
jabłko
ŚNIADANIE III 14:00
słonecznik 20g
mięso z piersi z kurczaka 100g
surówka/jabłko
OBIAD I (przedtreningowy) 17:00
1 tab. wit. B, C; SPALACZ (Tight)
ryż biały 20g
białko WPC 50g z WODĄ
18:00 TRENING - 2 l zimnej wody
OBIAD II (potreningowy) 19:00
ryż biały 60g
mieso z piersi z kurczaka 200g
surówka
KOLACJA (przed snem) 22:00
1 tab. wit. B, C; 2 tab. Filomag
ser twarogowy półtłusty 150g
jogurt nat. 2% 100g
OGÓŁEM:
2000 kcal
2,3 g B
0,6 g T
1,5 g W
Wrzucam jeszcze zestawienie BTW:
http://img26.imageshack.us/img26/6358/schowek02p.jpg