co robic z brzuchem

dieta dieta a kolega wyżej niech się nie wypowiada

jak wyżej + do tego aeroby ,nie ma lepszego sposobu na utratę fatu

ja bym poroponowal diete nisko weglowodanowa i ccwiczyc cwiczyc i jescze raz ciwczyc. o i zrec duzo bialka;p

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabeł cieszy!!
Powoli bo sie rozz*******ii !!!
Teraz to co najwyzej mozesz zrobic z siebie uciekiniera z Auschwitz...
Musisz wiedziec ze do "wakacji" Mister fittnes lub kabana z siebie nie zrobisz:)

Na poczatek odstaw to Carbo :)
Next Dieta ale trzymanie sie diety w 100 % to utopia wiec patrzac realnie zrob tak:
-Ogranicz węgle
-Na noc nie jedz ich wcale!! Bialy ser + ew. oliwa z oliwek
-Na siłowni cwicz normlanie tzn "planem na mase"
-Dodajwaj aeroby , Rower lub bieganie z czasem zwiększajac intesywnosc i ich dlugosc.
-Niby blache te rady ale z tego co pisałes o sobie to nie jest az tak źle wiec nie potrzebujesz jakis drastycznych metod supli lub koksu :)

areoby po treningu silowym?
to co mam jesc po treningu zamiast carbo?
a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz

*chucknoriss - A niby czemu mam się nie wypowiadać ?
Chce koleś porad, to dostaje, wyluzuj

Rób brzuszki, katuj brzuch w każdej wolnej chwili.
za takie porady to ja dziekuje no ale koniec tego bezsesownego spamu

*Abs - Jest to dobra metoda, po prostu w każdej wolnej chwili robisz sobie paredziesiąt brzuszków, robisz swoje rzeczy, idziesz po np. herbatę (robisz kolejne brzuszki), możesz spróbować, nikt Cie nie zmusza do takiego treningu, nie chcesz, nie trenuj.

areoby po treningu silowym?
to co mam jesc po treningu zamiast carbo?
a wegle jek zmniejszyc poprostu mniej nakladac makaronu czy ryzu,a wlasnie ktoro z tych rzeczy jest najmniej tuczace kasza makaron czy ryz
i czy jak zaczne areoby to zakupic jakies bcaa ? bialko serwatkowe mam jak cos

białeczko po treningu :)