Jakie suplementy?

Witam mam problem. Chodze już na siłke około roku. Mam 18 lat i ostatnio nie zauważam żadnych efektów rozwoju. Bardziej zależy mi na dobrej rzeźbie niż na masie tak wiec pytanie co do np kreatyny.
Jakie mogą być jej efekty, duży przyrost masy ? Bo wiadomo chodzi mi głównie o mięśnie bez tłuszczu

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a

Wiek: 18

Waga: 76

Wzrost: 183

Cel cyklu: rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : ------

Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : -------

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: ---

uwagi i sugestie: ---

Staż treningowy: rok

Jestes pewny ze jest tam co rzeźbic

Jak dieta?

no moze nie za duzo ale coś tam jest, powiem szczerze że nie chce przytyc. a w diecie dużo białek ;)