tłuszcz

Rób dalej teraz tą redukcję, a później jak nie chcesz żeby cię zalewało to zwiększ podaż kalorii na rzecz tłuszczu, obcinjąc przy tym węglowodany, możesz dorzucić także większą ilość białka, extremalnym rozwiązaniem będzie low carb, ale masa mięśniowa idzie przy tym dużo wolniej

sproobuje z tym, tylko sie boje ze znow bd mi sie zbieralo pelno tluszczu

Na Low Carb, niski podaż węglowodanów zmniejszy proces otłuszczania do minimum, zmniejszysz przy tym BF i mięśnie będą ładnie zarysowane, gdyż nie będzie wody podskórnej, pozdrawiam i powodzenia

zastanawiam sie nad tym https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_cycling_-_Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html
, tylko trochce sie boje tych wegli ze przesadze. idiete robic tak jak na mase?
czyli bialka moge tez duzo spozywac a wrecz powinienem.?

Zarówno Carb Cycling, jak i Low Carb to dosyć kontrowersyjne rzeczy. Jednemu się uda, drugiemu nie. Najbardziej cieszą proste rzeczy czyli masa z dużą ilością węglowodanów najlepiej rozwija masę mięśniową. Skoro cię zalewa to zrób redukcję, zejdź do BF 12-10% i wtedy znowu masa. Mówię ci to bo mi z Low Carbem nie wyszło, ale nie obniżam twoim predyspozycjom, czasami trzeba poeksperymentować, pozdro

PawelSLU4

Jak miałeś korzystne efekty w postaci przyrostu masy to bilans był dodatni - jadłeś za dużo, co też owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Im ten bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu.


Low Carb na mase okej, choć pozbawiasz się najmocniejszego środka anabolicznego insuliny (w przypadku braku węgli okołotreningowe które jednak polecam każdemu).

To nie lepiej carb cycling od low carbu? przynajmniej po trenie duzo wegli jest