masa a tłuszcz

Czy mozliwe jest budowanie masy mieśniowej z jednoczesnym gubieniem tłuszczu?....(jem krete i słyszałem ze przy robieniu masy nie nalezy spozywac zadnych term czy kofeiny....wiec jak to zrobic....?)

Nie jest to możliwe, sam tak próbowałem ( jak jest, to się chyba ***nę ) Jak już to możesz traciś tłuszcz, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, ewentualnie nie wielki przyrost ( patrz trening cykliczny gr. 6 lub 5 ).

Jeżeli by Cie było stać na drogą suplementację, poświęcałbyś odpowiednią ilość czasu aerobom i miał idealną dietę to tak, możliwe jest robienie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej. Przyrost wagi byłby wtedy raczej niewielki za to zmieniałyby się proprocje tkanka tłuszczowa/mięśniowa na korzyść tej ostatniej.
Z praktyki jednak wiem że takie poświęcenie środków i czasu na poziomie amatorskim mija się zupełnie z celem. Lepiej trenować i odżywiać się cyklicznie.

Mozna, wystarczy przeczytac KiF "sport dla wszystkich". Był tam gosc z miesiaca na miesiac pokazywali jego osiągi i koles w ciagu 3 miechow zrobil takie wyniki jak na koksie. Oczywiscie robil to na sucho, ale co to za "sucho" jak miał wór odzywek, super diete i najlepszych trenerów...

Kloper, on zaczynal a wtedy taka utrata tluszczu przy budowaniu miesnia jest mozliwe. Pozniej juz bez niedozwolonego wspomagania tego sie nie udaje osiagnac altwym kosztem.
Dlatego w ciagu roku stosuje sie makrocykle masy, sily i redukcji.

No nie wiem. Chyba niemozliwe zeby dopiero zaczynal bo po 3 miesiącach robil przysiady z 220 kg w serii

Witam
Niestety ale osoba bawiąca się juz trochę czasu żelastwem nie zrobi masy z jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej. Na początku jest to często możliwe - samo rozpoczęcie systematycznych treningów pozwala zmobilizować kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej i wykorzystać to w celach energetycznych w takim stopniu że zostanie to zauważone. Również w tkance mięśniowej pod wpływem treningów zachodzą zmiany przystosowawcze stąd obwody mogą wzrosnąć (jednak przy utracie tkanki tłuszczowej nie ma co liczyć na prawdziwą masę, raczej są to małe przyrosty)

j/w nic dodac nic ujac