Brak czasu na dietę:(

Witam
Mam pytanko jeśli chodzi o dietę niestety pracuję w trybie po 12h i nie jestem w stanie jeść regularnie 4 - 5 razy dziennie ale mniej. Przeważnie jest to śniadanie czasem niestety nawet tego nie ma. Duży posiłek w pracy około godziny 14. I coś lekkiego na wieczór. Teraz mam pytanie co polecacie do jedzenia w takim trybie i czy ten wieczorny posiłek po pracy zlikwidować? Nie chcę zbytnio jeść przed snem żeby nie odłożył mi się tłuszczyk na brzuchu :/. Do tego mam bardzo szybką przemianę materii i czy pomoże mi w nabraniu masy jakiś gainer po treningu czy co?

Ten gainer przydałby się jeżeli nie masz czasem możliwości zjeść czegoś,
po wysiłku zawsze posiłek jest potrzebny więc nie rezygnuj z tego posiłku przed snem.
Do pracy staraj się nosić pojemniki na żywność i w nim jedzenie przygotowane wcześniej, jeśli dasz radę.

dlaczego nie jesteś w stanie zjeść 5 posiłków, bo nie rozumiem?

dla chcącego nic trudnego

myślisz, że inni nie pracują/nie chodzą do szkoły itd.?

nie jest łatwo, ale nie gadaj, że się nie da :/

nie jestem w stanie jeść 5 posiłków, bo w pracy mam tylko 25 minut przerwy która starcza akurat na obiad. Co do pojemnika z jedzeniem to noszę do pracy, ale jest to tylko jeden posiłek. Rano śniadanie i wieczorem kolacja.

to moze jakis gainer wypicie go nie zabiera duzo czasu , wiec oprocz tego posiłku proponuje gainer.

śniadanie, posiłek w pracy, posiłek po pracy, kolacja-to będą 4 posiłki. Po pracy nic nie jesz? do której pracujesz?

Jeżeli się sprężysz to zjesz obiad w 5 minut
Jako posiłek możesz też ew. wziąć gainer + białko, jako szamka w proszku co jest najgorszym rozwiązaniem, ale lepsze to niż głodówka.

śniadanie ok, posiłek w pracy i po pracy czyli kolacja
pracuje od 9 do 21 zanim dotrę do domu to jest przed 22
gainera już zakupiłem w razie braku czasu będę jadł :P
pracuję po 12h ale mam około 14 dni miesięcznie wolnych i w tedy jem normalnie

to lipa trochę z tą pracą. Nie chce mi się wierzyć ze na 12 godzin masz tylko jedną przerwę na posiłek. Ale jezeli tak to musisz zjesc naprawde obfite śniadanie (150g owsianych, 30ml mleka, ze 4 jaja, rodzynki, orzechy, pestki, oliwa (dużo!)). Do pracy bierz porządny posiłek na przerwę 25 minutową a w międzyczasie popijaj gainera (jeżeli beędziesz pił go dużo to nie oszczędzaj na nim i nie kupuj jakiegos shitu) po pracy normalny pelnowartościowy posiłek. Powinieneś także zastanowić się nad zakupem jakiegoś antykatabolika. W twoim przypadku jest bardzo potrzebny. Ja bym brał na Twoim miejscu BCAA.