trickster
no wiec teraz za tydzien bede jechał z 6-8 tyg z siła statyczna na wyskok i mam pytanka:
-no więc wiem że przy wyskoku z 2 nóg ważniejsze sa 4-głowe ale ja chce tez 2-głowe mocno wzmocnić i tak
normalnie robiłem martwy ciąg na prostych nogach wcześniej ale teraz chce wejśc na obciążenie maksymalne po 2 powtórzenia np.
no i i nie wiem czy lepiej nie robić klasycznego martwego przy tych ciężarach bo kontuzja...
no ale jaki MC da lepszy przyrost siły nóg i grzbietu jeśli chodzi o wyskok klasyczny czy na prostych
bo klasyczny chyba nie angażuja tam 2-głowych to nie wiem co bede na nie robił bo jeszcze robie
wykroki,przysiady,skłony,bułgarskie, no i MC ale jaki mc da mi wiecej siły i lepiej sie nadaje
pomożecie??????
-no więc wiem że przy wyskoku z 2 nóg ważniejsze sa 4-głowe ale ja chce tez 2-głowe mocno wzmocnić i tak
normalnie robiłem martwy ciąg na prostych nogach wcześniej ale teraz chce wejśc na obciążenie maksymalne po 2 powtórzenia np.
no i i nie wiem czy lepiej nie robić klasycznego martwego przy tych ciężarach bo kontuzja...
no ale jaki MC da lepszy przyrost siły nóg i grzbietu jeśli chodzi o wyskok klasyczny czy na prostych
bo klasyczny chyba nie angażuja tam 2-głowych to nie wiem co bede na nie robił bo jeszcze robie
wykroki,przysiady,skłony,bułgarskie, no i MC ale jaki mc da mi wiecej siły i lepiej sie nadaje
pomożecie??????
Kiedyś uczyłem się chodzić a teraz ucze się latać
Krzysztof Piekarz
jarasek71
