DIETA -budowa suchej masy mieśniowej +SUPLEMENTACJA

zółtko jaja kurzego - po prostu dajesz trzy jajka, z czego dwa żółtka oddajesz np. do zlewu.


Pozdrawiam

diete wziąłeś od kogoś z forum tak?
Więc nie jest ona dobra dla Ciebie.

pzdr/

dieta ta jest rozpisana pode mnie - przez kolegę który zajmuje się tym bardziej zawodowo- jeśli można to tak oczywiście nazwać. \to w ramach wyjaśnienia.

A ja w ramach wyjaśnienia spytam, czym być zastąpił przykładowo:
- ryż brązowy
- polędwice z kurczaka
- oliwę z oliwek
gdyby tuż przed zjedzeniem posiłku okazało się, że ich nie masz? Dzwonisz do kolegi? :)

/żadna dieta nie jest ułożona pod Ciebie, jeśli nie masz wyliczonego zapotrzebowania kcal i nie wiesz ile powinieneś mieć w diecie białka, węgli i tłuszczy.
Tego nie ma powyżej, czyli nie ma czego oceniać.

wy wiecie swoje , ja wiem swoje. koniec tematu .

To po co go zakładałeś jak wiesz swoje?

Dieta nie polega na tym, że jesz przez 7 dni w tygodniu to samo.

zakładałem go po to,aby się cokolwiek dowiedzieć ale widzę, że do tej pory nie znalazła się tutaj odpowiednia osoba potrafiąca udzielić mi adekwatnej odpowiedzi.

Tłuszcze i warzywa po treningu bym nie dawał,
reszta wydaje się ok
tran dokup/o3 i jest fajnie

Dlaczego wyrzucasz żółtka? Jedz całe jaja.

suplementy stosuj zgodnie z tym co producent napisał na etykiecie. Nic o sobie nie podałeś! Może ważysz 60kg, a może 100kg?

Suplementy są przeze mnie dokładnie tak stosowane.
Natomiast jeśli chodzi o budowę :
mam 190cm i 88kg.