Ile białka na jeden posiłek?

40 gr, spokojnie przyswoisz.

Może to ekstremalny przypadek ale jako ciekawostkę powiem, że Ronnie Coleman w szejku potreningowym spożywa 100 gram (!) białka

Tylko ile on waży i jakie ma zapotrzebowanie, jego organizm jest też przyzwyczajony do takich dawek białka. Wszystko w nadmiarze szkodzi, białko też.

on ma jeszcze coś..
farmakologię



a macieju podał to jako ciekawostkę i chyba nikogo nie namawia do podobnego postępowania

Oczywiście, więc to zależy...
A pozatym dawki typu 40, 50 gram to na pewno nie jest nadmiar.

jak nie spożyjesz to sie nie dowiesz nie będziemy dumali czy się zesras,,,, czy nie bo to bez sensu

ile sie da wchlonac max jednorazowo to sprawa indywidualna, no ja jak czasami przesadzilem to na drugi dzien dalo sie to odczuc w kiblu
a tak to po trzeningu ok 40g a w posilkach staram sie dopstarczac +-30g i to sie u mnie sprawdza:)

Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka, które można przyswoić na jeden posiłek. Po pierwsze jak określić jeden posiłek, jeśli poszczególne pokarmy trawią się w różną prędkością. Po drugie wszystko co zjemy zostanie strawione i przyswojone. Im więcej, tym organizmowi więcej czasu to po prostu zajmie, a nadmiar aminokwasów zostanie przerobiony na glukozę.

Ja na masie jadłem ok. 50 g w jednym posiłku i było ok. Przemnóż swoją wagę razy dwa, wynik podziel na 5/6 posiłków i tyle białka spożywaj w jednym posiłku, a będzie dobrze