Dieta do sparwdzenia ! %-)

Witam przedstawiam moja dieta ;d i prosił bym o ocenę
moja waga 88kg
7;00
-200g owsianki
-200 ml mlek 1,5%
-20g rodzynek
-10 jajek kurzych (same białka)
-40-50g odżywki izolatu białka
10;00
-100g ryżu
-200g piers z kurczka
-1 pomidor
-1 jabko
-fasolka szparagow+groszek
13;00
-240 tunczyka w sosie własnym
-100g ryzu
-1 pomidor
-1 jabłko
-fasolka szparagowa + pomidor
16;00 (przed trenigowy)
-200g piers z kurczaka
-150g serka wiejskiego odtłuszczonego
-1 jabko
-50g carbo
19;00 (po trenigowy)
-50g carbo
-50g odrzywki białkowej izolatu
-200g piers z kurczaka
-1 pomidor
-1 jabłko
- fasolka szparagowa + groszek
21;00
-150g twarogu chudego
-50g odżywki białkowej

wklej z wyliczeniami btw przy posiłku i na cały dzień
podaj cel i ile b t w na kg masy ciała
nie rozpisuj warzyw - nie wliczaj ich do bilamsu

cos wydaje sie duzi byc tego wzystkiego,no ale skoro tak ci wyszlo to ok. pred trneingiem zamiast carbo daj makaron razowy/durum, kasze gryczana ,ryz brazowy , i dodaje oliwe z oliwke do posilkow (nie liczac przed i potreningowego)

.

Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2009-04-03 09:51:14

a mam pytanie czemu ta oliwa jest taka ważna? ;d pije oliwę tylko ran do płatków owsianych wlewam 1 łyżkę stołowa ;d

jest ważna bo jest zdrowa:)