Prosze o ocene planu silowo-masowego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Nie diety wczesniej nie mialem a suplementacji wogole nie stosuje mysle ze regeneracja byla taka sama a moze nawet wieksza poniewaz byl to tez trening 3 dniowy lecz o mniejszej intensywnosci co jest normalne przy treningu calego ciala

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

No to dieta mowi tu wszystko...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Zgadzam sie ze dieta jest wazna ale rownie wazny jest dobrze dobrany trening jak zaczynalem to efekty byly szybkie tak jak bywa zawsze na poczatku sila i masa "ida" nawet przy lekkim i nie przemyslanym treningu ale tlko do pewnego momentu

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

Nawet najlepszy trening bez dobrej diety jest slaby... Slaby natomiast przy dobrej diecie przyrosty bedzie przynosil tylko nie maksymalne...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Tak mam dobra diete i mam wedlug mnie dobry trening tylko chcialem poznac zdanie innych co sadza o tym treningu i co by w nim zmienili

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

Ja ci powiem tyle ze jak dla mnie metoda splitu gdzie partie cwiczy sie raz w tygodniu jest kiepska takze...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Dlaczego ja slyszalem calkiem co innego i zreszta tak uwazam uzasadnij swoja wypowiedz

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14686 Napisanych postów 53223 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400882

Uzasadniam to poraz n-ty.
* Przy FBW trafiasz z treningiem najlepiej (czasowo) na fale superkompensacji (gdy jest ona na optymalnym poziomie.
* Cwiczysz miesnie czesto co sprawia ze rosna przez caly czas. Przy splicie cwiczysz raz i rosna przez 3-4 dni, a reszta tygodnia nie jest wykorzystywana do wzrostu
* Mala ilosc cwiczen kieruje nas do tego by wybierac tylko te najwartosciowsze
* Te najwartosciowsze cwiczenia pobudzaja produkcje hormonow anabolicznych...

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MadMax5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2173

Dobra wszystko ok tylko cwiczac treningiem dzielonym wykonuje ok 11-13 serii na duze grupy miesniowe a cwiczac treningiem FBW czy HST liczba serii spada do ok 9 na duze grupy w ciagu tygodnia plus spora liczba powtorzen ok 12 a przeciez moim glownym nadrzednym celem jest sila czyli do ok 6 powtorzen. Czy nie uwazasz ze miesniom cwiczonym treningiem dzielonym ze spora liczba serii bedzie brakowac tych kilku ktore wedlug FBW trzeba ograniczyc. Odnosnie najwarosciowszych cwiczen to ja ukladajac swoj plan wybralem wlasnie takie i nie wyobrazam sobie wyrzucenia ktoregos z nich bo wszystkie razem tworza pewna calosc i sie wzajemnie uzupelniaja.
Pozdro georgu.

...