ćwiczenia na nadgarstek i przedramie

Wiec tak potrzebuje cwiczen na powiekszenie masy nadgarstka i przedramienia ! piszcie metody domowe bo na silke narazie sie nie wybieram!

podciągaj się wąskim chwytem na drazku i pompki na wąska trochę wejdzie ale nie ma to jak sztanga lub chantelek

jest jest krecik

generalnie o zwiekszenie obwodu nadgarstka jest bardzo ciezko nie ma tam za duzo miesa wokol niego , wiem ze mozna zwiekszyc mase kosci poprzez mikro urazy wewnetrzne , kosc uformowana jest z delikatnych beleczek tworzących rodzaj siatki, gdzie znajdują się małe jamki , tak jak w przypadku miesni nastepuje "nadbudowa" kosci :) ale nie wiem jakie cwiczenie sa polecana w tym celu na ta "partie" ale z pewnosci jest to proces wieloletni i tak dalej moze wypowie sie ktos kto ma wieksze wiedze na ten temat i on ci pomoze :) Poszukaj postu o barkach, jest tam opisane tak pobierznie jak to wyglada w ich przypadku z tego co pamietam to jakis mod chyba to pisal :)

Zmieniony przez - epz w dniu 2009-04-01 18:12:13

Zmieniony przez - epz w dniu 2009-04-01 18:13:40

epz masz racje to kiedys bylo na forum. Na to dziala przedewszytkim cwiczenia silowe wycisk i odpowiednia technika scisku takze mniej troche cwiczenia zginajace np uginanie nadrgastka itp. To jest kwestia czasu i wieku , no i genetyki.

na forum armwrestlingu jest sporo na ten temat