Mało obeznany :/ Trening na sześciopak.

A więc mam 16 lat głównie chodzi mi o redukcje zaległego tłuszczyku z brzucha , gdyż ciężko schodzi , podkreślam , że stosuję ABS 8 minutowy , a także 6 Weidera ( jestem na 21 dniu).
Biegam również na bierzni 40 min dziennie (zakładam też taki strój coś jak worek na siebie ;P ) , zmieniając prędkosc.
W 100% zrezygnowałem ze słodyczy i zbędnego wysokowęglowodanowego jedzenia.
Skaczę również na skaknce i rozciągam się do szpagatu.
Diete mam 1500 kalorii dziennego spożytku , mam również białko roślinne , które sporzywam 2x w ciągu dnia.
Trenują także na siłowni 6x w tygodniu po 30-40 min + mordowanie się z workiem :P.


I chcę się Was zapytac doświadczeni użytkownicy , jak szybko spalę zalegający tłuszcz na brzuszku :/ , czy powyższym planem uda mi się go zrzucic w góra 2 miesiące?


Z góry dziękuję za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałosc , gdyż to mój pierwszy post.

Mam jeszcze pytanie , jakie Ćwiczenie jest najlepsze na uwidocznienie mięśni burzcha? Robiłem a6w byłem na 21 dniu , zakończyłem z tym 2 dni temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , chyba , że jest jakies inne cwiczenie/a , które szybciej uwidaczniają rezutalty?

Proszę o pomoc ,z góry dziękuję.


Jeśli ktoś ma jakieś zdjęcia Przed/Po , nie obrażę się ;)
Przydadzą się dla motywacji.

Zmieniony przez - Saviox w dniu 2009-04-03 15:57:03

No kolego spalić, spalisz tłuszcz ale nic nie uzyskasz dzięki temu.
Przede wszystkim za dużo ćwiczeń robisz.
A6W możesz spokojnie wyrzucić, to g*wniany plan.
Co do biegania - biegaj te 40 min równym tempem.

Wklej swój plan treningowy.


pzdr

No mój plan bynajmniej jest taki , że codzinnie wykonuję te wszystkie cwiczenia , odpoczynek mam tylko 1 dniowy od rozciagania do szpagadu , silowni , a reszta codzinnie po tyle samo czasu.

przemęczysz się chłopie.
zrezygnuj z A6W.

abs 2 moze?

Mnie nie przeszkadza takie przemęczanie :)
To jest zdrowe , a poza tym liczą się efekty , głownie o sześciopak i chodzi , ale ciężko go ujrzec pod małą opokną.
Spróbuję ABS II jak kolega powyżej radzi , a i zastanowię się nad rezygnacją z a6w ;P
Dziękuję za odpowiedzi.
Nie obrażę się jak k

Przepraszam za post pod postem , ale ucieło mi się trochę odpowiedzi.
Nie obrażę się jak ktoś podzieli się jeszcze swoimi opiniami*

Może nie czujesz, ale organizm może być wyczerpany.

heh wellcome7 kazdy miesien potrzebuje odpoczynku
saviox jesli ci nie podchodzi a6w to sporoboj ABS II
pozdrawiam i zycze wysokich efektow

Dziękuję , a więc przechodzę z a6w na ABS II , już zaczynam cwiczyc , czy ktoś ma jeszcze jakieś poymsły do zmiany mojego planu , tak aby były z tego największe efekty?
Tzn głownie sześciopak i spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Z góry dziękuję.
:)

i wklej ten swoj plan

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:37:45