siłownia__
witam. chciałbym podnosić więcej na klate i modlitewnik. co mgłbym zrobić. znalazłem w internecietaki schemat:
Wyciskanie klasyczne według schematu:
1 tydzień 5 s x 6
2 tydzień 4 s x 5
3 tydzień 4 s x 4
4 tydzień 3 s x 3
5 tydzień 3 s x 2
6 tydzień 2 s x 2
Co tydzień dokładamy 3.0kg.
Po zakończeniu cyklu powtarzamy całość. Nowy cykl staramy się zacząć od większych obciążeń.
co o tym sądzicie. CZy mogłbym także użyć tego schematu do wyciskania na modlitewniku.
Wyciskanie klasyczne według schematu:
1 tydzień 5 s x 6
2 tydzień 4 s x 5
3 tydzień 4 s x 4
4 tydzień 3 s x 3
5 tydzień 3 s x 2
6 tydzień 2 s x 2
Co tydzień dokładamy 3.0kg.
Po zakończeniu cyklu powtarzamy całość. Nowy cykl staramy się zacząć od większych obciążeń.
co o tym sądzicie. CZy mogłbym także użyć tego schematu do wyciskania na modlitewniku.
Krzysztof Piekarz
georgu
Entor
HutnikNH
