118KG redukcja = dieta + trenning + fat burner?

Witam. Wiem, że podobnych tematów było już sporo i z kilkoma się zapoznałem. Chciałbym jednak swój przypadek rozpatrzyć bardziej inwidualnie. No więc mam 18 lat i ważę 118 kilo. Gruby byłem od zawsze, jednak zaczęło mi to ciążyć. Potrzebuje schudnąć. Wiem, że podstawą jest rozsądna dieta i ćwieczenia, ale chciałbym się wesprzeć jakimś dobrym (czyli pewnie dosyć drogim fat burnerem)Do tej pory łykałem leciutki burner od Vitalandu. Jeżel chodzi o ćwiczenia to mam zamiar kupić rowerek lub orbitrek? Nie wiem co lepsze? Moje ćwiczenia wyglądały by tak.

Pon - 40 minut na rowerku
Wtorek - godzina WF w szkole
Środa - 40 minut na rowerku
Czwartek - 2 godziny WF w szkole
Piątek - kolejne 40 minut na rowerku
Sobota - w 90% jest to wypad na paintball czyli dosyć aktywny wysiłek fizyczny przez około 3 godziny
Niedziela - odpoczynek

Do tego oczywiście dieta nad którą jeszcze pracuje. (Pewnie konsultacja z lekarzem/dietetykiem) Do tego chciałbym dobrać sobie jakiegoś Fat burnera dosyć mocnym i do użytku codziennego. Zastanawiam się nad Scorch'em.

Moim celem jest zejście schudnięcie 18 kilo do końca wakacji.

Wszystko lezy w odzywianiu...
Mozesz cwiczyc i caly dzien, a ani grama nie schudnac.
Lepiej sie przekonaj, do tego kurczaka z ryzem....
Jeszcze lepiej, jak starnnie dobierzesz produkty i bedziesz spozywal zgodnie z zapotzrbowaniem kalorycznym itd
To wchodzi w krew...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-01 09:55:50

Scorch to coś dla Ciebie :) Zdecydowanie dobry wybór :)

Scorch to coś dla Ciebie :) Zdecydowanie dobry wybór :)
_______________________________-------------chyba jaja sobie robisz.

Ludzie!! nie ma drogi na skroty. Konsekwencja z dieta i trening. troskliwy i czerwony poczytajcie posty podwieszone.

ps troskliwy ja 2 lata temu mialem na liczniku 120kg. teraz jest 95-wiec DA SIE tylko trzeba chciec

A co do rowerka vs orbitreka to ten drugi chyba lepszy?

EDIT: Ok pomijając ten fat burner. Czy taki zestaw "ćwiczeń" sprawdzi się jako redukcja. BTW wiem, że cudów i skutecznych sktrótów niestety nie ma..

Zmieniony przez - troskliwy w dniu 2009-03-30 20:14:49

Przydalby ci sie trening silowy a co do spalacza to polecam Dyma Burn i Schorch

Dopinguje Ci chłopaku... Jestem podobnych wymiarów i wiem jak ciężko Ci będzie. Mój problem się rozbija o to, że jestem uzależniony od słodyczy, jeśli Ty go nie masz, to będzie Ci łatwiej ;)

A stosowanie silnego burnerna tylko przed treningiem?

nie doradzajcie suplementow bo zle doradzacie! Jak masz dostep do silowni to zacznij fbw. Ale i tak zacznij od diety https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Takie to Wasze gadanie własnie- zacznij od diety... I z tego co wyczytasz wynika, że powinieneś dziennie jeść 30 białek z jajek i tak dalej i tak dalej ;) Powinny być jakieś diety na poziomie medium dla ludzi którzy lubią swoje dotychczasowe jedzenie i nie mają ochoty zmieniać całej diety na wieczny ryż z kurczakiem i białkami jaj

Siłownia odpada z braku czasu. Jakie cwiczenia w domu są skuteczne na redukcję?

Kiku_ w diecie rochodzi sie o b/ww/t a nie o ryz i kure.

Co do spalacza przy tej wadze raczej nie potrzebny (sam to przerabialem kiedys) ale wiem tez ze spalacz czasem "dodaje siły" i motywuje wiec wrazie bys chcial to Clenburexin tani, krzywdy se nim nie zrobisz (o ile nie masz przeciwskazan ale skoro juz brales cos i nie bylo jakis objawow to jest ok ) na Scorcha przy tej wadze za wczesnie.

Co do treningu najlepiej jakbys cwiczyl np. 3x silowo i 3xaeroby/HIIT ale ze siłka odpada (moglbys zalatwic sobie sprzet i w domu pomachac fbw jakies) to mysle 3-4razy w tygodniu taki trening na redukcje wystarczy.
Rower czy orbitek hm wlasciwie to zamiast rowerka kupil bym piłke do nogi i zania pobiegał pseudo hiit jakis by byl.
Chyba ze masz mozliwosci biegac (niewiem na ile kondycja itd Ci pozwala) to poczytaj o treningu HIIT zaczynajac od malego stopnia.