Cykl, masa

Witam
staż 1,5 lat, hard ektomorfik, 18 lat, 171cm, 63kg (około), w bicu 3, max wycisk - 65kg
Czekam na propozycje, myśle nad kreatyną. Co by było najlepsze bo ostatnio miałem zastój na sucho. Przyrosty małe. Może możecie mi polecić jakąś diete niezłą na kogoś takiego. Masa mi idzie strasznie topornie.


Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-03-28 12:58:42

dieta to nie ten dział

Ok ale co do diety to już ten dział
Zależy mi na porządnym cyklu, z dobrymi przyrostami

Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-03-28 13:05:34

Może jakimś znawcą moge sie mylic ale co tam. Po pierwsze masz jakas diete?? Po drugie jesli nie zależy Ci jak Cie woda zaleje to wez sobie kreatynke zwyklego monohydranta, jesli masz odpowiednia diete to nie bedzie Ci potrzebne białko jesli nie to na 100000% jakies białko, a po cyklu możesz lyknąć HMB. Wiem wielu uwaza hmb za zbyteczny supelek ale ja go stosuje i nie narzekam. Albo moze hmbolon z olimpu mniejwiecej to samo co zwykle hmb tylko jakies dodatki tam sa jabczan kreatyny itp. Pozdro

heh tłuszcz mnie nie zaleje napewno

Co mi polecicie? Myślałem też o cell pumpie, sam cell pump starczy czy lepiej z czymś połączyć? Czy może jednak krete, jak tak to jaką najlepiej na mase?

Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-03-28 17:40:50

zwykły mono wystarczy na pierwszy cykl nie widzę nic lepszego a na CP przyjdzie jeszcze czas no i trzymaj diete pozdro

Mozesz i cp zamiast mono bez roznicy. Na mase to jest odpowiednia dieta oraz trening. Suple to tylko dodatek pamietaj!
pozdro

polecamy Ci diete z dodatnim bialnsem kalorycznym. Bez tego nie przytyjesz.

zacznij od tego:

Na mase

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie

Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp

Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp

Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp

Odzywki nie zastapia jedzenia!!

Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w calosci zastapic "proszkiem"

Wszystko co niezbedne/Wiekszosc odpowiedzi na pytania znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/search.asp