Dzienny jadłospis - do korekty

Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha ale nie mam żadnej diety i nie bardzo mi ona pasuje , ponieważ czuje że i tak bym miał problem z jej przestrzeganiem . Chciałbym tylko zacząć się zdrowiej odżywiać może choć trochę to pomoże . napisze co mniej więcej jem w ciągu dnia
Śniadanie ok. 7.00 :
6 kromek chleba pszennego z żółtym serem i jogurt truskawkowy150g
W szkole ok. 14.00 4 kromki chleba z serem
Obiad ok. 16 -17 :
Jakaś zupa np pomidorówka z ryżem lub makaronem
czasami kasza z mięsem , makaron z jajkiem
Kolacja ok. 20.00 :
4-5 kromek chleba z jakąś rybkom np. śledzie w sosie pomidorowym tuńczyk makrela
i nieraz później jak jestem głodny albo idę później spać to jogurt naturalny 400g

I teraz wiem że nie jest to najzdrowsze chyba odżywianie i może coś mi doradzicie jakaś zmianę dodanie czegoś lub odjęcie albo jakąś zamianę produktu na inny

gdybyśmy zaczęli pisać co jest złe i co wywalić, to nic byś nie jadł.
Jeżeli nie ogarniesz odżywiania, nie będziesz miał także efektów, może na początku coś ruszy od zwiększonej aktywności, ale bardzo szybko dopadnie Cię stagnacja.

pzdr/

aktywność to już mam 4razy w tygodniu trening piłki nożnej i do tego robie a6w (22dień)
może jakaś rada ograniczenie czegoś dodanie

Ćwiczenie bez diety ma taki sam sens, jak robienie dziecka przez trzepanie kapucyna. Dieta albo efekty. Wybór należy do Ciebie.

Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-27 17:26:33

Ale najpierw na początku chciałbym poprawić odżywianie a dopiero później pomyśleć o diecie

z takim podejściem nie zajdziesz daleko!!cholera ułuż diete i do roboty:)

Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-28 15:09:29

Ale najpierw na początku chciałbym poprawić odżywianie a dopiero później pomyśleć o diecie jak poprawisz odzywianie to nie bedziesz musial myslec o diecie

Odzywianie=dieta...