Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

Czemu nie trenować na czczo?
Bo energia do ćwiczeń pobierana jest z mięśni, po prostu będziesz je spalał.

Rano przed treningiem pije małę kawę. Ma to jakis negatywny wpływ, chłopaki?
Moje zdanie jest takie że kawy wogóle nie powinno się pić nigdy, powinna nie istnieć albo jej sprzedaż powinna być nielegalna jak narkotyki
A tak poważnie to myśle że ma zły wpływ na serce jak to kawa i na żołądek bo na czczo oraz przepłukuje magnez z organizmu który uważam za ważny w rozwoju mięśniach i osobiście dodatkowo go suplementuje

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-27 09:31:37

Dzięki "grubass", jako że jesteś pierwszym gościem którym mi zaczął doradzać w tym moim dzienniczku, Twoje rady i uwagi są dla mnie szczególnie cenne oraz wartościowe.

Więc zacznę od Niedzieli przestać pić kawę, choć pewnie od niej też jestem uzależniony :). Ale mam pewną wprawę już jeśli chodzi o porzucanie zgubnych nałogów więc teraz pewnie mi łatwiej to przyjdzie. Czytałem, prócz tego co wymieniłeś na temat kawy, to że bardziej po niej chce się pić.

Ćwiczył nadal będę w fazie redukcji na czco, gdyż na masie mięśniowej mi nie zależy tak bardzo jak na ogólnej szeroko pojętej poprawie dynamiki. Która będzie mi potrzebna do intensywnych treningów oraz zdawania poszczególnych stopni aż do "Experta" w "Instytucie Krav Maga Polska w Łodzi". A zawsze ćwicząc na czco organizm ma większe tendencje do spalania "fatu" tak ćwicząc, niestety także i suchej beztłuszczowej masy mięśniowej, z tego równierz wyrażnie zdaję sobie sprawę.
Poza tym ja musze widzieć efekty mojej pracy na wadze, to mi dodaje motywacji, a gdyby jednocześnie mięśnie się odbudowywały to efekt ten pewnie nie był by już tak widoczny. Tak więc trening na siłowni za którym tęsknie bo bardzo lubię ten rodzaj treningów ( jak już gdzieś tam wcześniej wspomniałem na początku prowadzenia tego dziennika ) i którego potrzebuję napewno, odkładam gdzieś do połowy Kwietnia.

Nie palę, żadnych kontuzji już nie mam, dziś dobrze spałem, zobaczymy jak będzie tej nocy. Głodu nie czułem, najwidoczniej te zmiany w diecie jakich wczoraj dokonałem pomogły mi.

Rano "Kravat", tak jak w dniu poprzednim. Odżywianie równierz tak jak w dniu poprzednim.

Zapomniałem, intensywność głodu nikotynowego odczuwam już o wiele mniejszą, jak jeszcze parę dni temu:).

Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-27 18:52:27

spalając mięśnie obniżasz zapotrzebowanie
łatwiej jest przytyć, trudniej schudnąć

Dokładnie, zresztą chcesz redukować tłuszcz a nie mięśnie, ćwiczenie na czczo to zła droga.

Chłopaki, przekonaliście mnie. To jest logiczne dla mnie co napisaliście. Więc teraz najpierw śniadanie potem trening. Do śniadania i pierwszym posiłku po treningu dawać tłuszcze, czy bez nich?
Za jakieś dwa tygodnie postaram się wrzucić do dziennika mój filmik z moim "Retzev", który umieszczę w swoim kanale na You Tube.
Wczoraj w posiłku zamiast piersi z kurczaka jadłem rybę, napisałem wczoraj że wszystko tak jak w dniu poprzednim a przecierz w Piątki nie jem mięsa.
Od Poniedziałku kawa i herbata tylko od wielkiego święta będzie pita, zgodnie z wskazówkami grubassa. Będę tak to pił samą wodę mineralną niegazowaną.

Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-28 14:43:27

Rano "Kravka", tak jak w dwóch dniach poprzednich.

Dzisiejsze jedzenie:

I posiłek śniadanie godz.9:00

-białka z jajek 200g
-ryż biały 40g
-warzywa

II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 ( byłem w kościele na spowiedzi oraz na mszy przed Wielkanocą, dlatego taka długa rozpietość pomiędzy tymi dwoma posiłkami jest )

-płatki owsiane 50g
-ryba 150g
-oliwa z oliwek 25g
-warzywa

III posiłek godz. 16:00
-zupa ogórkowa jedna mała miska
-trzy średnie kromki białego chleba ( dziś mam 28 urodziny i w tym posiłku postanowiłem ze względu na to sobie popuścić i zjeść coś co lubię )


IV posiłek godz 19:00
-pierś z kurczaka 75 g
- płatki owsiane 25 g.
-warzywa
-olej z pestek winogron 25 gram

V posiłek 21:30

-pierś z kurczaka 75 gram
-warzywa
-płatki owsiane 25 gram.

Nie palę.

Najlepszego :)

Dzięki Lipen.
Dobra schudlem w tym tygodniu za dużo, 79 kg mam teraz. 3 kg na tydzień, poprostu pojechałem po mięśniach, ale "Fatu" też dużo zeszło.
Nie palę.

Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-03-29 09:27:48

Podnieś troszkę kcal,