Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Mam już rozpiskę ćwiczeń na masę mam 16 lat, 177cm i ważę 58 kg. Jestem chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem.
I teraz mam pytanie:
-Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś odzywki bo chce jak najszybciej przybrać na masie. Jak juz to bardzo prosilbym o diete albo link i czy odzywki pomoga szybko przybrac na masie, jak tak to jakie ? (nazwa)
-Wiem ze nie lubicie takich pytań ale czy w >2 miesiące< ektomorfik może przybrać odpowiednio na masie ?
Z gory dzieki za pomoc
Piszesz z kultura, albo nie piszesz wogole.