brak efektow :(

a zwrociles uwage na swoj trening? bo od samego siedzenia sila nie przyjdzie i nic Ci nie pomoze...

na mnie tez kreatyna nie dziala ;/ cwiczylem pol roku bez supli kupilem sobie mono i biore 3 tydzien jak bralem 85 3 razy na 4 serie tak dalej biore ;/ i nie moge wiecej , dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc i staram sie tego przestrzegac do tego pije duzo wody ale chyba w wc wiecej jej wyszcze ... :/

Dokup coś na spostrzegawczość.
W lutym minęły trzy lata od naturalnego zgonu tego tematu.

nie chce zakladac nowego tematu mistrzu ;)

po co? po to by opisac swoje doswiadczenie? (bo pytania do nas nie widze).

pisszac o moich doswiadczeniach mozesz wysnuc wniosek i doradzic cos ;) jezeli potrafisz a jezeli nie ? no to nie zawracaj glowy :)

Widzę tylko jedno wyjście dieta do poprawy + zmiana treningu.

musze poprawic albo zmienic styl treningu tylko teraz musze ogarnac jak ;) fakt robilem ten sam trening przez dlugi okres, zobaczymy jakie beda efekty za miesiac ;)

No skoro się już temat rozkręcił:
dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc
Już pozostawiając sprawę litery "ó", to krótkie spostrzeżenie - wiesz co jeść, ale czy wiesz ile? Kreatyna to nie magiczny proszek na porost mięśni, tylko suplement anaboliczny, a zatem wspomagający budę mięśni. Ale jak nie masz nadpodaży kalorii to z czego mają być te mięśnie budowane? Dieta do oceny w dziale "Odżywianie"

Pozdro.

hehh co do tej "pułki" wiem wiem ze blad nie karaj mnie :), staram sie jesc na tyle na ile czass pozwala mi w pracy robie na 3 zmiany a to nie jest do konca dobre rozwiazanie do jedzenia systematyccznie w danych porach dnia :) a w szczegolnosci jak kierownik jest... aale postaram sie to zmienic dzieki