Murzynn
Co zrobic a aby po dzoch miechacch wyciskac o 20 kg. na lawce na sucho teraz zaczelem codziennie cwiczyc klate i z dnia na dzien moge o jedno w ostatniej seri.
Masa ze mna i z wami :p
Masa ze mna i z wami :p
Sieeeema 
)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
556
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kingeri
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
27250
Zastosuj którychś z programów podanych w dziale,szczególnie polecam Ci post o treningu p. Pawlika https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935
albo trening na wyciskanie Metalixa.
Tu masz różne ciczenia pomocnicze https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281
Najpierw poczytaj sobie wszystko ułuż program a ja wraz z innymi znawcami napewno ci pomożemy.Pytaj o konkretne rzeczy dotyczące schematu treningu.Dobrze bedzie jeżeli podasz swój obecny trening i wyniki max. lub cięzary w cwiczeniach.to pomoze w ustaleniu czy dwa razy klata na tydzień czy może trzy.
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-01-27 20:49:33
albo trening na wyciskanie Metalixa.
Tu masz różne ciczenia pomocnicze https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281
Najpierw poczytaj sobie wszystko ułuż program a ja wraz z innymi znawcami napewno ci pomożemy.Pytaj o konkretne rzeczy dotyczące schematu treningu.Dobrze bedzie jeżeli podasz swój obecny trening i wyniki max. lub cięzary w cwiczeniach.to pomoze w ustaleniu czy dwa razy klata na tydzień czy może trzy.
Power comes from God.
Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-01-27 20:49:33
...
Metalix
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
48 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3343
Codziennie klata? Troche zadużo, bo w trakcie odpoczynku w klacie "kumuluje" się siła. Czytaj to co Ci napisał KINGERI. Polecam Ci również "moją droge" do 160 kg: w tym dziale "Trening wyciskaczy przed biciem rekordu życiowego" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 i "Trening II na bicie rekordu" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
48 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3343
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
...
Dembek1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
563
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
14769
Mam pytanie. Jest taka sprawa ze tam gdzie ja chodze na silownie jest sztanga olimpijska (20 kg). A w takiej oficjalenej siBowni widzialem maBom (10 kg) duzo krutszom i wogule. Jak myslicie byly by ruznice gdybym na obu prubowal na maksa. Jesli tak to na której wiecej bym wycisnol. I sprubujcie oszacowac o ile kg. Z góry dziekuje.
Niech masa będie z tobą.
Niech masa będie z tobą.
-=Pit-Bull Gangland=-
...::: Dembek :::...
Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
587
Wiek
48 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3343
Nigdy się niesprawdzalem na krutkiej sztandze. Czym wężej łapiesz tym bardziej angażujesz triceps. Widziałem na zawodach kilka osób które łapało dość wąsko, ale Ci co stają na podium stosują raczej szeroki chwyt. Zresztą u góry KINGERI zamieścił namiar "Treningu Pawlika" tam jest fajnie rozpisane jak złapać sztange by optymalnie wykorzystać klate!!!
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
