elo dobry trening na mase

ej waze troche duzo ale chem zdobyc mase miesniowa bo mam sam tklusz

czy trenujac 9 x w tygodniu zdobende mase

aha i mam pas z mango na odchudzanie czy sie wyzezbie od tego??

pomozcie koledzy

nie musisz trenować. pas z mango ma opcję budowania masy i jednoczesnego odtłuszczania, klaudiusz mówił o tym wiele razy.

9 razy w tygodniu zapewne wystarczy:)

Tak 9 razy w tygodniu...masakra... powodzenia...

Pas z mango xD, załóż se go na czoło może ci mózg urośnie.

Znowu jakiś bezsensowny temat. Za grosza teorii. Ciekawe jak z praktyką, ale już nie wnikam. Poczytaj trochę kolego, bo jesteś całkowicie blady.Nikt Ci tu nie będzie wymyślał programu treningu na masę.Sam musisz sobie to ułożyć adekwatnie do swoich możliwości i potrzeb.Ogólna zasada: na masę mięśniową należy stosować ćwiczenia proste ruchowo, z dużym obciążeniem z małą ilością serii i powtórzeń.

schudniesz tylko pamietajk zeby codziennie robi minimum 40 seri na kalte i bica. nóg nie trenuj bo od nich sie grubnie

"nóg nie trenuj bo od nich sie grubnie"- żal.pl; kolega powinien sobie też kupić pas mango widze. A na przykład powiedz mi ChytryPL czy od biegania, jazdy na rowerze, jazdy na rowerze stacjonarynym, przysiadów itp. się grubnie? Bo ja pierwsze słysze.