Dieta do oceny prosze o pomoc.

Śniadanie 7:00
150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka
II posiłek 10:40
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
III posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
IV posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
V posiłek (przed treningowy) 16:10
Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo
VI posiłek (po treningowy) 19:30
Owoce chyba banan + jabłko
VII posiłek 21:00
Worek ryżu + pół kostki sera +olej + warzywo

Nie wiem o której godzinie 3 i 4 posiłek do tego jestem na cyklu kreatyny + aminokwasy. Proszę o waszą opinie i poprawki z góry dzięki ;]

Śniadanie 7:00
150g Owsianki + mleko 0,5% + 4 jajka
ok.mozesz jakis owoc dodac,orzechy

II posiłek 10:40
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
ok.

III posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
ok.

IV posiłek
Worek ryżu + pół kostki twarogu + olej + warzywo
zmien twarog np. na jajka,za olej daj np.pestki dyni

V posiłek (przed treningowy) 16:10
Worek ryżu + pierś kurczaka 100g + olej + warzywo
ok.

VI posiłek (po treningowy) 19:30
Owoce chyba banan + jabłko
banan bezposrednio po nastepnie po ok.30min posilek

VII posiłek 21:00
Worek ryżu + pół kostki sera +olej + warzywo
ser zmien na miecho,olej wywal

strasznie monotonna ta dieta,ryz w ciagu dnia paraboliczny,po treningu moze byc zwykly,twarog ogranicz 1-2max,tam gdzie olej to daj oliwe z oliwek,dorzuc jakies orzechy/pestki,do sniadania mozesz dodac swiezy owoc lub suszone

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-23 21:08:29

a 3 i 4 posiłek o której godzinie mogę popijać ten ryż w 2 3 i 4 Pisarku jogurtem naturalnym??

posilki co 3-4godz max co do jedzenia to robisz sos na bazie soku pomidorowego,wody,przypraw, jest pelno mozliwosci

a w IV posiłku zamiast twarogu 2 jajka + do tego kiszony ogórek i przyprawy wystarczy?

jak bedzie sie bilans zagadzal to ok.

jaki bilans?? (dzięki za pomoc sog się należy ;) )

jeśli mam 177cm 65kg wagi i 17 lat to może być ta dieta??