pomozcie ! sogi !

Ej czesc, mam pytanie

bo robie czwarty miesiac trening na mase, mam super diete, jem duzo jedzenia i masa nie idzie.
Czy jak codziennie biegam po pol godziny i dwa razy na tydzien chodze na saune to cos przeszkadza? jestem sprinterem od kilku lat.
nie wiem o co chodzi, prosze o pomoc ! posypiom sie sogi

Mirasxl: wiem, bo też staram się pomóc, a nie nabijać licznik poradami typu "dorzuć węgli", ale sam chyba zauważyłeś - albo i nie - że kolega autor nie podał żadnych konkretnych danych, które tę pomoc by mu umożliwiały. Co to znaczy "mam super dietę"? Albo "dużo jem"? Może ma super dietę z "Kobiety i Życia" z selera i pomarańczy po 800 kcal/dzień i dużo je do tego marchewki.
A radzić sprinterowi, żeby ograniczył bieganie uważam za udawana poradę.
To co pisał s.m.p.a.: dopóki nie będzie konkretów: wiek, waga, dieta, to możemy sobie poudawać, że pomagamy.

Pozdrawiam!

przedstaw tu swoja diete i plan treningowy

Może być to spowodowane zbyt dużą ilością białka, którego obróbka pochłania duże ilości energii

Po pierwszej, nie zaczyna się od ej, to takie szczeniackie


po drugie, jak mamy ci pomóc skoro nie podałeś w zasadzie żadnych szczegółów apropo odżywiania i treningu.

Ogranicz bieganie do 15 minut dziennie,pewnie masz szybka przemianę materii??!,skoro jesz ile trzeba i nie rośniesz.,W takim wypadku niestety chcąc nabrać masy trzeba ograniczać aktywność.,No chyba,że nie jesteś hardgainerem wtedy trzeba rozejrzeć się głębiej.,pozdro

Może ta dieta nie jest taka SUPER.
Wstaw swoją dietę to ocenimy i zobaczymy w czym problem :)

Po saunie koniecznie dużo wody, podbić kcal w diecie

jeśli nie poda diety i tak nic nie wymyślicie

A tu nie chodzi o realne porady... Koledzy się napalili na obiecane sogi rzucają bez ładu i składu, choć koleś obiecujący nie ma abona...