Początkujący, dużo spraw

po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!! haha fachowca, wlasnie widze jaki plan ci zapoczatkowal, tak dal Ciebie lepszy bedzie fbw!!! jest to plan ogolnorozwojowy co Ci sie bardzo przyda w zwiazku z twoimi wynikami ;p

Gateway93 prośba do ciebie, nie wypowiadaj się już tutaj , gdyż twoje wypowiedzi są dla mnie zbędne i niepotrzebne

To jest odnośnie twoich poprzednich wypowiedzi



A jak taki mistrzu jesteś to ułóż mi jakiś plan

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:16:50

ta fachowca napisal ci zly plan , masz staz 0 wiec wskazane fbw

nie bede ci nic ukladal, sam sobie poczytaj, tak jak ja 2 lata temu, a po 2 nie bede sie jzu wypowiadal, ale niby cezmu??? prosty powod : bo mowie prawde!!! a prawda czesto boli, pozdro i pocwicz

Nie chodzi ,że mówisz prawdę , ale ,że się powtarzasz,śmiejesz,kozaczysz nie pomagając wcale w problemie

Twoja rozmowa na innych forach pewnie wygląda tak

Ktoś: Cześć, Mógłby mi ktoś napisać jak połączyć elektron magnetyczny z pola grawitacyjnego w wodzie?(Przykład, zdanie nie mające sensu) Proszę nie piszcze www.google.com 
Gateway93: Hahahaha, ale noob, A ja umiem ściągać mp3 z netu, a dla ciebie polecam www.google.com

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:27:01

po3 nie wysmiewam sie tylko mowie jak jest a po 4 Ale jeśli robisz podchwytem to bicepsy odgrywają dużą rolę. to i tak wieksza plecy!!!
Nawet nietrenowane plecy mają większą siłę niż trenowany biceps. Skąd wiesz, może my tylko trochę brakuję do podciągnięcia? Większości udaje się podciągnąć już po 2 tygodniach porządnego treningu.

haha fachowca, wlasnie widze jaki plan ci zapoczatkowal, tak dal Ciebie lepszy bedzie fbw!!! jest to plan ogolnorozwojowy co Ci sie bardzo przyda w zwiazku z twoimi wynikami ;p
Początek tego zdania jest całkowicie dla mnie nie zrozumiały, mimo że przeczytałem go trzykrotnie. Może lepiej zajmij się tym, co masz w swoim profilu, czuli nauką. Dałem mu plan FBW, czyli rodzaj treningu ogólnorozwojowego. Jest to moim zdaniem najlepszy plan dla osób ze stażem poniżej roku, choć jest też dobry dla bardziej zaawansowanych (oczywiście z czasem trzeba go urozmaicać, dać np. 2 warianty treningu itp.). Sam plan pochodzi z jednej z wypowiedzi fachowca na tym forum. Sam trenuje podobnym planem i jestem zadowolony z efektów mimo, że nie jestem nowicjuszem. Za to Ty pewnie trenujesz beznadziejnym splitem i myślisz, że jesteś fajny. Nie, nie jesteś, jesteś żałosny osądzając kogoś po jego wynikach.
Na przyszłość radzę pomyśleć zanim coś napiszesz i sie ośmieszysz na całą Polskę.

Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-03-22 21:33:45

No z moim podciąganiem jest troszkę ciężko, ale lepiej niż na początku
Prawą reką dochodze do około 70/180 stopni, lewa około 30/180 stopni, ale miesiąc temu było 0/180 stopni , a ćwiczyłem same bicepsy, bez pleców i już przynajmniej te 70stopni jest xD


Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:36:01

Loganekkk :) ten gateway93 to jakiś nieszczęśliwy gość, olej go.
Plan który napisał Ci Adifek nie jest taki zły, czy to będzie FBW czy plan Adifka nie ma większej różnicy dla Ciebie, ważne żebyś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach stymulujących jak najwiecej grup mięsniowych, czyli dokładnie to co napisał Adifek, żadnych ćwiczeń izolowanych jak np. biceps na skośnej ławce, na to będzie czas później. Najważniejsza jest systematyczność.

3 pytanka

1.Czy wystarczy ,że to będę robił raz w tygodniu narazie
2.Na jakie partie mięśni jest wiosłowanie sztangą
3.Jak dobrać sobie odpowiedni ciężar, bo można wziąć za lekki i dźwigać dużo razy, albo za ciężki i nie dociągnąć do 10

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:44:44

1. Nie, nie wystarczy. Żeby mieć jakieś dobre wyniki ćwicz tym planem 3 x w tygodniu.
2.Wiosłowanie jest na plecy a dokładnie:
najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne.
Masz tu link do Atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam jest wszystko ładnie opisane.
3. Sprawdź sobie ile najwięcej mozesz podnieść w danym ćwiczeniu i oblicz sobie za pomocą procentów tyle ile bedziesz dźwigał na daną ilość powtórzeń.


Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-22 22:16:48

Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-22 22:17:06