Początkujący, dużo spraw

zamiast toczyc batelki zamknelibyscie dupy i pomogli chlopakowi konkretnie...

A co do kupna sztangi , mógłbyś mi poszukać? Bo ty się znasz na tym, a ja przynajmniej jak allegro przeszukałem to tam głównie wszystkie sztangi były bardzo drogie
Fakt, sprzęt jest drogi. Zasadniczo myślę, że Tobie wystarczy jeden z tańszych. Nie mam czasu teraz szukać, bo zaraz śmigam na korepetycje.

siłownia to, moim zdaniem, złe rozwiązanie dla ciebie - przynajmniej póki co. zauważ, że nie radzisz sobie z ciężarem własnego ciała
Właśnie dlatego siłownia jest dla niego dobrym rozwiązaniem. Może przecież ćwiczyć z ciężarem mniejszym od własnego ciała. Przykład pompka = wyciskanie 1/3 masy ciała(tylko przykład), a on może wyciskać np 1/4 masy ciała.
Troszkę to dla mnie skomplikowane, tzn ,że mam robić:
a)Jedno ćwiczenie seria,minuta odpoczynku,seria,minuta odpoczynku. itd
b)Ćwiczenie 1 seria odpoczynek, Ćwiczenie drugie, seria, odpoczynek , powrót do ,np 1 i odpoczynek itd?
To zależy od ćwiczeń i ich celu. Sprecyzuj się. Ja podałem przykład, że dla wyćwiczenia największej ilości pompek jest najlepsza metoda 1 seria x max. powtórzeń, co 3-4h(4 razy na dzień). Oczywiście w typowym treningu siłowniowym robisz sobie przerwy 1-2 minutowe.
hahah to znaczy jedno i to samo abranie, Miguel06 wlasnie widze ajki doswiadczony jestes przeczytales 151 postow a znasz sie tyle co adifek czyli 0 pocwicz
No właśnie nie znaczy. W ogóle to się zamknij, bo tylko śmiecisz i podnosisz mi ciśnienie. Od kiedy liczba przeczytanych postów jest wyznacznikiem wiedzy? Wg twojej teorii ktoś po AWFie, który nie przeczytał tutaj ani jednego posta jest idiotą.

juz mi cie zal beznadziejny split a split jest beznadziejny lol czlowieku to powiedz mi roznice w tym co napisales jak mowisz ze znaczy to co innego? tak samo jak powiedzialbym ze : ladna dziewczyna i ladna jest ta dziewczyna? chyba z polskieko orlem niejestes!!

niejestes
A ty jesteś? 'pewnie ćwiczysz beznadziejnym splitem' = twój split jest beznadziejny. Bo widzisz liczy się kontekst. Ale ty nie znasz znaków interpunkcyjnych, więc tego nie pojmiesz.

zamiast toczyc batelki zamknelibyscie dupy i pomogli chlopakowi konkretnie...
Jakbyś przeczytał CAŁY temat a nie kilka postów, to byś wiedział, że ta sprzeczka to tylko ułamek tematu. Za to Ty nie pomogłeś WCALE, tylko nabiłeś posta, w sumie tak samo jak ja tego.

Zmieniony przez - Adifek w dniu 2009-03-24 18:27:19

"chyba z polskieko orlem niejestes!!"



dobra perełka

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni?

2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa)

3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania?

4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku karnityny?

5.Czy podczas robienia pompek angażowane są łydki? Bo je dość znacznie odczuwam

6.Jak najlepiej robić pompki?(obrazki o co mi chodzi z rostawem nóg)
a)Jak ustawić nogi
- jedna na drugą? ciężko narysować każdy wie o co chodzi
- obie obok siebie? --
- obie w szerokim rozkroku mam na myśli oddalone obrazek - -
b)Jak mi będzie najłatwiej robić, ustawienie rąk
- razem - nie dam rady --
- lekki rozstaw - ciężko ale da rade - -
- szeroki rozstaw - -

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-24 21:10:50

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-24 21:11:25

Adifek- przeczytalem caly temat i wiem, ze pomogliscie chlopakowi, ale moglibyscie sobie darowac sprzeczki, to nie jest miejsce na cos takiego. Wymiencie uwagi przez gg zamiast zasmiecac temat.

W miarę jak mi się coś przypomni to edytuje post ale teraz się nie da

c)pompkę powinno się robić:
- jak najniżej do ziemi ,ale jej nie dotknąć
- opuszczać się,po zetknięciu z ziemią znowu się wyprostować? w sensie ,że robimy normal pompke do ziemi a nie spadamy na ziemie

Ja robie jak najniżej potrafię ale nie dotykam ziemi

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni?
Możesz wrzucić.
2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa)
Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko dodatkiem do tego.
3.Czy moge wykonywać 6 Weidera i czy da mi to jakieś efekty przy moim stopniu zaawansowania?
Możesz, ale ten plan to nic specjalnego. Lepiej byś zrobił wykonując np. ABS II lub standardowe ćwiczenia na brzuch(np. wznosy nóg w leżeniu, wzniosy tułowia w leżeniu<odcinek lędźwiowy cały czas dotyka podłoża>, opady tułowia na bok z hantlem w staniu).
4.Co myślicie o użyciu w moim przypadku karnityny?
Przy tym poziomie wytrenowania nie potrzebujesz. Zmarnowałbyś tylko kasę.
5.Czy podczas robienia pompek angażowane są łydki? Bo je dość znacznie odczuwam

Szczerze mówiąc pierwsze słyszę. Pewnie jakoś izometrycznie pracują, ale jest to znikomy udział.
6.Jak najlepiej robić pompki?(obrazki o co mi chodzi z rostawem nóg)
a)Jak ustawić nogi
- jedna na drugą? ciężko narysować każdy wie o co chodzi
- obie obok siebie? --
- obie w szerokim rozkroku mam na myśli oddalone obrazek - -
Nogi razem, obie stopy na ziemi.
b)Jak mi będzie najłatwiej robić, ustawienie rąk
- razem - nie dam rady --
- lekki rozstaw - ciężko ale da rade - -
- szeroki rozstaw - -
Średni. Myślę, że kąt 45-60 stopni do ciała.
c)pompkę powinno się robić:
- jak najniżej do ziemi ,ale jej nie dotknąć
- opuszczać się,po zetknięciu z ziemią znowu się wyprostować? w sensie ,że robimy normal pompke do ziemi a nie spadamy na ziemie

Ja robie jak najniżej potrafię ale nie dotykam ziemi
Pompka do ziemi, ale nie tak że sie na niej kładziesz, tylko dosłownie muskasz skórą ziemi. Druga opcja, że do mniej więcej 1 cm nad ziemią.

W 10 zasadach żywienia przeczytałem ,żeby jest 6-7 posiłków dziennie
Moje żywienie wygląda w ten sposób
Rano nic
Wracam ze szkoły , obiad o 15
nic
Kolacja zjem coś niskokalorycznego albo wcale nic

Czasami zjem słonecznik - 600 kalori, albo ciastko
Ograniczyłem już kalorie z napoi staram się pić zwykłą wodę

Narazie 1,5 tyg tak ciągnę

Czy są do tego jakieś zastrzeżenia?


PS: Adifek możemy na gg porozmawiać?

Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-25 18:57:56