superserie na ramiona

Witam mam zamiar sprobowac superserii na biceps i triceps co o tym sadzicie:
unoszenie przedramion ze sztanga lamana 3s-10,8,6
wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 3s-10,8,6
unoszenie przedramion z hantlami z supinacja 3s-10,8,6
wyciskanie francuskie hantla jednoracz 3s-10,8,10
cwiczenie na modlitweniku 3s-10,8,6
wymachy hanteli do tylu 3s-10,8,10

celem jest masa i sila

z tego sie orientuje superserie bardziej rozwijaja wytrzymalosc

jeszcze nigdy nie robilem superserii a slyszalem ze dobrze pobudzaja miesnie do wzrostu ale nie jestem specjalista.czekam na dalsze odpowiedzi;))

superserie to bardzo dobry pomysł na przełamanie stagnacji w rozwoju ramion

A na treningu taka pompa, że mało co skóry nie roz*******i