TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

Zapieraj się całymi stopami na podłodze.

Stopy muszą mocno przywierać do podłogi , zapierasz się na maxa i postaraj się na początku delikatnie mostkować, wypiąć klatkę, ściągnąć łopatki i dopiero będzie gitara

ciezko tak to sobie zobrazowac ale obaczje to i w poniedzialek wyprobuje...


Dzieki! Sog!

masakryczna poprawa! gratulacje!

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-03-20 19:28:35

NA filmiku stopy latają tam i z powrotem co powoduje, że ciało nie jest stabilne na ławce i przecylasz się w lewo i prawo.

Postaraj się lekko zmostkować , ściągnąć łopatki a całą powiechrznią stopy mocno zaprzeć abyś nie kołysał się na ławce. Stabilna pozycja na ławce to połowa sukcesu

Mniej więcej jak wóz strażacki zanim wyciągnie drabinę wpierw opuszcza boczne stabilizatory co powoduje bezpieczne wejście strażaka Bez stabilizatorów samochód przy wyciągniętej drabinie "buja się" na lewo i prawo


Mam nadzieję , że wytłumaczyłem opisem...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-03-20 19:33:01

Dzieki wielkie niedzwiedziu

Rozumiem juz

W poniedzialek przy sprawdzaniu maksa na 1 powt zrobie wlasnie tak jak pisales

pozdro

Nie no stary ogromny progres! Naprawde gratulacje, zasłużyłeś!

U mnie też zaraz podsumowanka, ale takiego wyniku nie mam choć też jestem bardzo zadowolony.

Ciśniesz dalej!

pozdro

Wuchta34

Dzieki wielkie!

Zrobilem dokladnie tak jak pisales...!

Sprobowalem tak jak robilem wczesniej i 1 proba na 98 kg szla ciezej niz kolejna juz z dobra postawa na 103kg

Ostatecznie zdecydowalem sie na podejscie pod 108 kg i... udalo sie

Cieszy mnie to niezmiernie

Jeszcze raz dziekuje za rady oraz za trening - Bery

pozdro!

Nie ma sprawy, w tym tygodniu postaram się coś innego naskrobać, tak jak chciałeś.

ps. zapoznałeś z pierwszą propozycją? jeśli jeszcze nie to nie trać czasu, tylko zabieraj się do czytania.

jeśli nie pasuje to coś innego będzie trzeba zrobić.


Za ten trening dawałem sobie głowe uciąć że okaże się skuteczny, tym razem z twoim celem i trening tylko 3x w tyg już tak kolorowo nie bedzie

Pozdro.

wierze w Ciebie

Cieszę się razem z Tobą

Życzę dalszej progresji...

Dla BERRy również sog za skuteczny plan

Dlaczego nie ma być tak kolorowo jeśli będzie trenował tylko 3 razy w tygodniu? JA tak trenuję i ciągły progres...

MAm kolegę, który trenuje tylko dwa razy w tygodniu i również nie narzeka na brak postępów...