alkohol na cyklu

Jeśli rzeczywiście masz zamiar wypić tylko 3 browary to ja na twoim miejscu i brałbym krete i na trening szedł. ;) Naprawdę nie ma sensu robić paniki przez 3 browce i myśleć o jakiś spadkach czy zwaleniu cyklu, bo po prostu czegoś takiego nie doświadczysz ;p.

co do trenowania dzien po imprezie - jestem zwolennikiem. Trening przyspieszy metabolizm a przez to wydalenie toksyn pozostalych po metabolizmie alkoholu. Oczywiscie na kacu nie dawaj czadu, bo ospawasz silownie a to troche wstyd. W dzien imprezy bym odpuscil trening, za to kreatynke bym wzial.

wypiję ale nie duzo, tak, aby na 2 dzien kaca nie miec.W piątek nie pojde na silownie, na sobote przeloze, bo i tak kaca miec ne bede;p.
A no i kreatynę tez chyba wezme co mi szkodzi^^



A moze mi ktos powiedziec jak najlepiej utrzymac efekt po cyklu?dieta? najlepiej zeby jak najmniej ubylo z miesni

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-03-18 23:36:09

Słuchaj, sprawa jest prosta. Odstawienie kreatyny nie powinno powodowac rozpadu mięśni, które wypracowałeś na cyklu. Odpowiadając, należy wyjść od sedna, którym jest metoda działania kreatyny. Na pewno wiesz, że ma ona za zadanie dostarczyć komórkom mięśniowym fosforanu kreatyny, który bierze udział w produkcji energii komórkowej - ATP. Dzięki zwiększonej możliwości produkcji ATP, komórki mięśniowe są zdolne do intensywniejszej pracy a także do lepszej regeneracji i nadbudowy z komórek satelitarnych. Odstawienie kreatyny samo w sobie nie powoduje spadków. Spadki powoduje fakt, że wiele osób po odstawieniu tego suplementu przestaje zwracać baczną uwagę na dietę, czego efektem jest dostarczanie przez nich mniejszej ilości składników odżywczych a to z kolei prowadzi do tego, że organizm potrzebując ich do procesów życiowych, pobiera je z mięśni.
A teraz odpowiedź na pytanie: tak, jeśli chcesz zniwelować spadki to pilnuj diety

pozdrawiam

idz

na******* sie

martwic sie bedziesz "potem"

gderanie jakbys umrzec mial od tego

dobra ostatnie pytanie i nie bed ejuz dupy wam zawracał^^ aby utrzymac te "efekty" potrzebuję nadal nadwyzki kalorii, czyli mam isc dalej na masę, czy wystarczy lekka dieta w postaci zerowej nadwyzki?? Szczerze wolalbym to drugie, latwiej jest zrobic fajny brzuch i wyskok

Po zakonczeniu cyklu zmniejsz troche intesywnosc treningu i tym samym nieco kalorycznosc diety. Na przyklad - jesli teraz (na cyklu)przecietnie wykonywales 6-8 powtorzen w serii to po cyklu rob okolo 10 i to bez wymuszonych ostatnich powtorzen - i tak okolo 4 tygodni takie lekki roztrenowanie. A potem w zaleznosci od potrzeb.

Zmieniony przez - nomader w dniu 2009-03-19 18:29:56

Wracając do tych spadków...Wszystko zależy od organizmu, jeden może chlać co tydzień i nic mu nie jest, a np. ja popiję w wakacje tydzień i mam taki spadek, że szok. Nie spadniesz z masy, prędzej z siły.
Pomyśl co robią z organizmem odżywki, a co robi alko?Pierwsze dostarcza H2O, a drugie odwadnia - wyciągnij sobie wniosek, to tak jakbyś szedł tylko na masę, i robił niewiadomo ile aerobów do tego :)

nieco czyli 500 nadwyzki, mniej? czy koniecznie musi byc nadwyzka zeby utrzymac efekt?

Musisz sam to wyczuc ile nadwyzki potrzebujesz. Nadwyzka dla nas cwiczacych zawsze musi byc (w stosunku do tego ile potrzebuje normalny czlowiek), nie liczac redukcji, ale wiadomo, ze mniej bedziesz potrzebowal na lekkim roztrenowaniu niz na cyklu masowym z kreta.