Kelton zestaw Spartan II -

Witam.
Kupiłem zestaw Spartan II (ławka + modlitewnik).
Jakie polecacie ćwiczenia na najszybsze efekty na rzeźbę?
Głównie zależy mi na większych mięśniach klatki piersiowej górnej (większe piersi) oraz na bicepsie.
Pzdr.

Trenuje sie całe ciało, przy twoim stażu niepotrzebane są priorytety na daną częśc ciała

Najszybszy sposób na rzeżbe to odpowiednia dieta

Właśnie dietę układam.
A co do ćwiczeń to narazie robie 5 serii po 10 razy w wyciskaniu na ławce poziomej oraz na stojąco 5 serii po 5 razy.

To jest cały trening ??
Odsyłam cie do działu trening dla początkujących, tam poczytaj o ACT lub ewentalnie o lekkim FBW

Pozdrawiam

To nie jest cały, to jest tylko ten ze sztangą :).
Już idę do tego działu i poczytam :).
Również pozdrawiam.

boze jak mnie irytuja tacy ludzie, czlowiek nie ma najmniejszego pojecia o cwiczeniach a juz ma silownie, ja zanim sobie sprawilem silke to przeczytalem 2000 tematow i przez pare miesiecy czytalem o wszystkim a ten koles robi 5 seri wyciskania na plaskiej i to jego trening a co do lawki spartan II to ja mu ją polecilem mozna to zobaczyc w temacie zalozonym przez subzero w dziale po silowni o silowni takze panie Kelton prosze na przyszlosc o jakis rabacik

Juz zmieniłem plan na FBW.

sixth: Przy złożeniu zamówienia rabacik na pewno będzie udzielony
POzdrawiam
BOK Kelton

dzieki ;*

Co ty Mi tu Panie Keltonowe Całujesz Bana nie chcesz?

Oczywiście żartuje
Pozdrawiam Duda