...
Napisał(a)
Jakie odzywki przydało by sie brac zeby nabrac masy mięsniowej.napuchnąc i zrobic sobie rzeżbe. Prosił bym o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mysle ze powinienes powiedziec wiecej cos o sobie, staz wiek waga itp. Nie wiem czy stosujesz diete jakas w tym kierunku? czy masz szybka czy wolna przemiane materii, jak trenujesz? Czy stosowałes jakies suplementy kiedys?
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
znaczy ja mam 15 lat waze 67kg i trenuje Podnoszenie Cieżarów.Znaczy 2 razy w tygodniu robie biceps 4x10 na modlitewniku i 2 razy w tygodniu ławe gdzies tak 90% pod 6/4.
...
Napisał(a)
opisz dokladnie twoj trening rozpisz go bo z tego co rozumie to trenujesz typowo na sile tak?
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
zaraz ci dam trening jaki wykonuje dodtkowo opruc treningu PC
PN KLATKA
. wyciskanie w leżeniu poziomo
. rozpiętki
. wyciskanie w leżeniu skos
WT GRZBIET
. podciąganie sztangi w opadzie
. przenoszenie sztangi leżąc w poprzek na ławce
. martwy ciąg
ŚR BICEPS, TRICEPS
. uginanie ramion ze sztangą
. młotkowy na skośnej
. wyciskanie w leżeniu poziomo wąskim uchwytem
. francuskie leżąc
CZ PRZEDRAMIĘ
. uginanie ramion z nachwytem
. uginanie nadgarstków podchwyt
. uginanie nadgarstków nachwyt
PT BARKI
. wyciskanie sztangi do góry
. unoszenie sztangielek bokiem
. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
PN KLATKA
. wyciskanie w leżeniu poziomo
. rozpiętki
. wyciskanie w leżeniu skos
WT GRZBIET
. podciąganie sztangi w opadzie
. przenoszenie sztangi leżąc w poprzek na ławce
. martwy ciąg
ŚR BICEPS, TRICEPS
. uginanie ramion ze sztangą
. młotkowy na skośnej
. wyciskanie w leżeniu poziomo wąskim uchwytem
. francuskie leżąc
CZ PRZEDRAMIĘ
. uginanie ramion z nachwytem
. uginanie nadgarstków podchwyt
. uginanie nadgarstków nachwyt
PT BARKI
. wyciskanie sztangi do góry
. unoszenie sztangielek bokiem
. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
...
Napisał(a)
mysle ze przy takiej wadze powinienes mase najpierw zrobic a potem po osiagnieciu celu redukcje, powtarzam pytanie czy masz diete?
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
plan do poprawy moim zdaniem
PN:
Klatka+biceps+przedramiona
WT:
Nogi i łydki
CZW:
Barki+triceps
PT:
Grzbiet
Mozesz cos takiego sprobowac albo dowiedz sie wiecej na temat treningu na forum oczywiscie treningu dla poczatkujacych bo chyba do takich nalezysz.
PN:
Klatka+biceps+przedramiona
WT:
Nogi i łydki
CZW:
Barki+triceps
PT:
Grzbiet
Mozesz cos takiego sprobowac albo dowiedz sie wiecej na temat treningu na forum oczywiscie treningu dla poczatkujacych bo chyba do takich nalezysz.
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
mysle ze jesli nie masz diety to suplementacja tu niewiele pomoże, musisz jesc, miesnie musza miec paliwo zeby rosnac.
Ciągła walka o masę.
Poprzedni temat
Co dokupić do CP? kre-alkalyn czy ester lub mono
Następny temat
cabo, kiedy posilek...
Polecane artykuły