Siłownia w domu

Gdzie w sieci można znaleść informacje jak we własnym zakresie w domu urządzić siłownie. Co kupić, co można wykonać samemu i jak ?
Z góry dzieki za odpowiedź.

mobi24

wiem, ze odpowiadam nie na temat, ale...
biorac pod uwage koszty sprzetu (nawet najprostszego) i ceny silowni po prostu nie oplaca sie. najpierw bedziesz musial zainwestowac naprawde sporo kasy a mozesz w koncu dojsc do wniosku, ze jednak lepiej na silowni. obejrzyj ceny na http://www.paco.com.pl 

a ja bym kupil sztange zwykla i lamana i dwie sztangielki ze zmiennym obciazeniem. Do tego taka laweczke, ktora moze byc pozioma, ale ma podnoszona zarowno przednia jak i tylna czesc, wiec mozna ja wykorzystywac jako skosna i nawet pionowa. Do tego 2 takie stojaki na sztange z regulowana wysokoscia - sluza zarowno do wyciskania w lezeniu jak i przysiadow. I jescze drazek. I tym sprzetem mozna wykonywac praktycznie wszystkie podstawowe cwiczenia. To jest jednak wydatek spory ( przynajmniej jak na mnie ) jako przyklad podam ze ostatnio musialem sobie dokupic 2 X 5 kg do sztangielki ktorej uzywam w domu i wydalem 60 zl za 2 kawalki metalu

A ja ci radzę poszukaj sprzetu używanego, a jak już chcesz koniecznie nowy to jedź do Warszawy do hutrowni na Ostrzycką.

ZENDEN

a w sumie obciazenie mozna wykonac samemu, natomiast na gryfach i podstawkach bym nie oszczedzal

Macie rację. Kup sprzet używany lub przynajmniej gryf i ławeczkę, a resztę można dorobic samemu. Na takim sprzęcie możesz naprawdę stworzyć solidne podstawy. Obecnie sam trenuję na podobnym sprzeęcie i myślę że mam niezłe wyniki. A profesjonalną siłownię odwiedzam sopradycznie bo nie mam czasu.

Ta sztanga lamana to zbedne.. podstawa do dobra sztanga (dluga - dlugosci olimpijskiej) i hantle, regulowana lawka i stojaki z regulowana wysokoscia (aby nadawaly sie do przysiadow jak i do wyciskan).
Ja na takim sprzecie trenuje od ponad 4 lat.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

mam podobny problem. kupiłem już dwie sztangietki z regulowanym obciążeniem i sztangę długą. narazie korzystałem z ławeczki u kolegi (robionej) ale poważnie zastanawiam się nad kupnem takiej jak opisywaliście: poziomej z możliwością regulacji na skos. nie wiecie ile taki sprzęt może w tej chwili kosztować? i czy powinienem na coś zwracać uwagę przy kupnie?

z góry thnx.

zgryz

Ja sobie taka regulowana sam zrobilem :)
Pelna regulacja i oparcia i siedzenia. Do tego mam pewnosc, ze wytrzyma naprawde duze obciazenia i przy okazji jest demontowalna (co by przy przechowywaniu niewiele miejsca zajmowala :)

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Ja tez zarowno sztange jak i laweczke zrobilem we wlasnym zakresie (no moze nie sam ale......) - co prawda nie jest regulowana ale juz za niedlugo bedzie - i ja rowniez uwazam ze taki trening jest konkretny i przynosi bardzo dobre rezultaty - zarowno dla poczatkujacych (ktorzy wg mojego skromnego zdania w dzisiejszych czasach licza tylko na porzadna silownie :() jak i zaawansowanych
ot takie moje skromne zdanie

Wapniak

Także trenuję w domu ponieważ na najbliższą siłkę jest
za daleko.
Tak to jest jak się mieszka na zadupiu he he
Mój patent jest dość ciekawy mianowicie:
Bieżesz stary wózek dziecięcy (najlepiej ze stalowymi kołami) wykręcasz z niego tą część
z kółkami z kółek zrywasz opony. Później robisz do tego
taki drewniany stelarz montujesz te kółka z podwoziem na szczycie przez rowki po kołach przeprowadzasz linkę i z jednej strony zakładasz obciążenie a z drugiej uchwyty w miom przypadku zdarte opony lub drążek.
Jeśli ma się dobry wózek jest to całkiem stabilne
u mnie wytrzymuje do 60kg
Miłego pakowania :)

Wiara...Nadzieja...SIŁA...