trening na 1 dynkach tylko

czy to prawda ze tzw trening na jedynkach czyli tylko 1 powtorzenie w kazdej seri, powoduje szybki przyrost siły ale bez przetrenowania?

pewnie nieprawda

a jak mialby wygladac ów trening?

np np klata:powiedzmy ze moj max na raz to 200kg, przychodze zakladam 100 i robie 2 powtorzenia wolno, 5 min przerwy i 130 kg 1 powt, 155kg 1 pow ,180-1 powt, 200-1 powt,i rozpieki jedna seria na finito po 10 powtorzen dla relaksu

...i wcześniej czy później powazna kontuzja, ogolnie wątpie aby taki trening przyniósl dobre efekty; trzeba bowiem stopniowo dojąc do takiego zakresu powt. zarowna w czasie poszczególnych jak i pojedynczych treningow.
to co podajesz jest jakby wykończeniem i sprawdzeniem wypracowywanych efektow...

ginomen atakuje

dla mnie to nic ciezkiego taki trening,chodzi mi tylko o oszczedzanie sily na ostatnie max powt.,to ze inni sa mieczakami sie boja takiego treningu to nie nieznaczy ze ja tez, a spawdzac sie chce na kazdym treningu bo na kazdym ma isc sila!!!!znam swoje cialo i wiem ze zniose wszystko,nudza mnie gejowate trenini po 8 powtorzen itp,ja musze sie zmeczyc porzadnie bo i naczej bije ludzi i dzieci

skmoro musisz to po co wogole pytasz

aby sie upewnic

swego czasu trenowalem w poniedzialek klatke, a w piatek robilem kilka serii wyciskania. bardzo dobrze to wspominam bo pomimo wczesniejszej stagnacji sila rosla tydzien w tydzien. nie wiem jak twoja klatka bedzie na to reagowala ale polecam moj sposob

a jaki to sposob i czemu zaprzestales skoro sila szla?