pomoc z doborem odżywek

Witam. Zacząłem chodzic na silownie 2 miesiace temu i chciałbym zaczac przyjmowac odzywki wspomagające przyrost masy mięśniowej. Nie znam się kompletnie na tych sprawach. Mam rozpisany trening i odpowiednia diete. Nie mam kłopotów z przybieraniem masy i nie wiem czy to wazne ale procentowy udzial tluszczy w mojej budowie to 13%. Proszę o jaka kolwiek pomoc

Wiek: 16
Wzrost: 180
Waga: 75

Dział odżywianie !

mysle jednak ze dzialow nie pomylilem

Z takim stażem i za suple sie łapiesz ?
Nie mam kłopotów z przybieraniem masy Skoro masa idzie do przodu po co ci suple ? ?


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-13 23:42:38

po to, aby ten proces przyspieszyc? jak nie chcesz pomoc to nie udzielaj sie w tym temacie...

kulturystyka to sport dla cierpliwych, na tym etapie tylko dieta i trening, ewantualnie gainer lub bialko wedlug brakow.

białko i gainer według braku diety tak jak kolega wyzej ale mozesz sobie dorzucic bcaa np olimpu mega caps do tego sixtar whey protein białeczko dosyc tanie i ekonomiczne jak za te pieniądze a z gainerwó polecam pvl mutant mass powodzenia!!!!

ZMA mozesz sprawdzic, glutamina dla odpornosci + regeneracji chociaz chyba wiecej dla odpornosci. kofeina dla pobudzenia

to po jakim okresie czasu mozna zaczac brac masowke i jaka?

masowke w sensie zestaw supli ? z kreatyna poczekaj jeszcze ze 2 cykle treningowe.
a jak chcesz cos na sile to wez jakiegos NO boostera

masowke, czyli gainera mozesz dorzucic wtedy kiedy wiesz ze z normalnego jadlospisu brakuje Ci kalorii, badz tez nie zawsze jestes w stanie odpowiednia ich ilosc dostarczyc. gainer to cos w stulu sproszkowanej kanapki z serkiem - nic wiecej.