Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam.
Mam 19 lat 65kg 180cm
Chciałbym zaczać cwiczyc i prosze o jakis trening dla mnie jesli to mozliwe. Treningi odbywalbym na profesjonalnej silowni. 2 lub 3 razy w tygodniu. Interesuje mnie trening gornych parti miesni gdyz mam problemy z nogami. z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: poczatkujacy
Uprawiane inne sporty: zadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie obciazac stawow kolanowych
Szacuny
4
Napisanych postów
256
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9374
Ale JAKIE problemy? Ja miałem jedną z poważniejszych kontuzji kolana (zerwanie więzadła krzyżowego przedniego + uszkodzenie łąkotki) i jakoś mogłem obciążać kolano. Nie wolno mi było tylko wykonywać ruchów skrętnych i ścinających.
Poza tym trenując tylko górę jeszcze pogłębisz sobie problemy. Bo skoro nie możesz obciążać, a ćwiczysz tylko górę, to tylko góra nabierze masy i w konsekwencji nawet chodzenie będzie obciążać staw. Ale jak tam chcesz...
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10
A ja mam narośl na koncóce kosci strzalkowej (gorna czesc kolana). Lekarz mowil ze to "torbiel" . I przy wiekszym wysilku kolano boli. delikatnie bym cwiczyl bo ja nie mam 60 lat zeby nie robic nic. A pomoglbys mi ulozyc jakis trening dla mnie tak na 3x w tygodniu ?
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html przeczytaj artykuł. Jeśli zamierzasz ćwiczyć weź sobie do serca to co powiedział Adifek jeśli chcesz "ćwiczyć delikatnie" weź się zapisz na jakiś sport walki, biegi, piłkę nożną itp. a siłownie sobie odpuść bo pogłębisz swoje problemy.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
732
Nie namawiaj go do ćwiczenia nóg - jeżeli ma jakieś z nimi problemy boli go to nie ma co na ten temat dyskutować, zresztą on sam zdecyduje co dla niego lepsze - może sobie odpuścić na jakiś czas, i zrobić wszystko żeby wyleczyć kolana i wtedy mogłby sie zabrać za ćwiczenie nóg. Albo ćwiczyć w taki sposób, żeby zbytnio nie obciążać kolan. Albo, albo innej możliwości nie ma.