Redukcja - trening

Joł,

Za tydzień zamierzam zacząć redukcję. Dieta jest w trakcie tworzenia, wkrótce zapodam do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Ale mniejsza z tym. Teraz mam większy problem z treningiem. Nie chcę Was zanudzać rozpisywaniem się i wyjaśnianiem co i jak.

Jest to trening FBW z tym, że większość ćwiczeń jest w superseriach. Uważam, że to dobry pomysł, jeżeli chodzi o redukcję. Ołkej, poniżej jest. Trening.

Jeżeli coś z nim nie tak, to bardzo proszę o poprawę.

PLAN A

1a. Przysiad przedni 3 serie 6-8
1b. Żuraw na ziemi 3 serie 6-8
2a. Wyciskanie sztangi 3 serie 6-8
2b. Wiosłowanie sztangą 3 serie 6-8
3. Wyciskanie sztangi zza karku 10-8
4a. Uginanie sztangą 2 serie 10-6
4b. Francuz leżąc 2 serie 10-6
5a. Skłony na wyciągu 2 serie 12-10
5b. Spinanie tułowia 2 serie 12-10

PLAN B
1. Martwy ciąg 3 serie 6-8
2a. Wyciskanie hantli 3 serie 10-6
2b. Podciąganie na drążku 3 serie 10-6
3a. Podciąganie sztangi 3 serie 10-8
3b.Unosznie hantli w opadzie 2 serie 12-10
5a. Uginanie z supinacja 2 serie 10-6
5b. Prostowanie na wyciągu 2 serie 10-6
6a. Unoszenie nóg w zwisie 2 serie 15-12
6b. Skręty tułowia 2 serie 15-12


Łydki przed/po bieganiu.

A co do biegania, to dość poważnie myślę o HIIT w dni nietreningowe. Wydaje się być odpowiednim treningiem

Wiek: 17 lat
Waga: 67-68 kg
Staż: jakieś 14-15 miesięcy

pozdro...

up

czlowieku
zacznijmy od tego, ze zly dzial.
dodaj do odpowiedniego to porozmawiamy, nie wychylaj sie z szeregu, bo plan jest krotko mowiac do dpy

Ołkej, dzięki za pomoc

Zgadzam się, że plan jest kiepski, ale że zły dział, to co? FBW jest tylko dla początkujących? W treningu dla zaawansowanych sprawdza się tylko splity?