problem z klatką

niestety moja ławka nie posiada skosu ujemnego. Macie jakieś inne propozycje aby zlikwidować moj problem? Obecnie używam kreatyne mono olimpa, a na rozciąganie robię wyciskanie hantelkami i rozpiętki, no i pompki sporadycznie

a tu już z naprężeniem

możesz też za wąsko sztangę łapać spróbuj szerzej, skos w dół możesz załatwić pompkami (na podwyższeniu trzymasz ręce np. na krześle)

podstaw kilka krążków, cegieł albo cokolwiek pod nogi ławki tak żeby mieć skos ujemny.

Ok. Tylko żeby mi się ławka nie obsuneła

przede wsszystkim musisz ja zmasowac potem zajmij sie doskonaleniem

znajomi mówią, że jest wystarczająco zmasowana, tylko rzeźbić

to nie maja racji

Jeszcze z takiej perspektywy

*bez naprężania

Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-03-10 21:23:38

a jakby znajomi powiedzieli że masz skoczyć z 10 piętra to co, skoczyłbyś?
Moim zdaniem doszukujesz się jakichś nieistniejących problemów, poza tym chyba lepiej jest mieć okrągłą klatkę niż płaską?
co do treningu(każdej grupy m.) to skupiaj się na ćwiczeniach podstawowych,bazowych
poprawki w wyglądzie robi się po osiągnięciu wystarczającej "bazy" która nas interesuje i gdy osiągnie się swoje zamierzone cele, to wtedy jest właśnie czas na wprowadzenie kosmetyki i udoskonalania definicji.

co do twojego problemu to raczej bym się skupił nad górą klatki, ponadto trzeba pamiętać ze ogólny wygląd klatki to nie tylko sama "klata", na jej wygląd wpływa też jak mają się barki, proporcje między klatką a talią, brzuch, i inne mięśnie.