male pytanko

czy jesli bede trenowal 2 razy w tygodniu sroda i czwartek z planem i dietka i jeden trening w domu pompki itd. to osiagne jakies efekty po pol roku ??

Hmmm pół roku? Coś tutaj śmierdzi, przecież sezon bliżej niż pół roku...

Ale masz na prawdę dobre podejście to owszem, przez pół roku można sporo zrobić

sezonowcem nie jestem ale zaczynam cwiczyc i nie moge sie doczekac efektow xD narazie zlamane palce wiec treningi przez 2 miechy z glowy chyba ze wymysle jakies cwiczenia nie obciazajace palcy ;p

na pewno tak zawsze pójdzie choć troche efektu w górę ale przydał by sie jeszcze jeden dzień do treningu i dzień przerwy między środą i czwartkiem;]

apropos zostają ci nogi:D później im dasz odpocząć, a skupisz się mocniej na górze nie ma co marnować czasu:D
btw. ja jestem sezonowcem xD

ja oczywiscie nie mam nic do sezonowcow xD a nogi mam genetycznie bardzo dobre i 6 lat judo wiec i tak mam bardzo przerosniete myslalem bardziej nad brzuszkami, grzbietami itd. ;p jeden trening moge dodac np. w poniedzialek i wtorek w domu i niestety nie mam mozliwosci przerwy miedzy sroda a czwartkiem ;/ a wtedy mam profesjonalna silke za free ;p

heh żartowałem z tym sezonowcem ćwiczę tak o dla siebie;]
a może napiszesz konkretniej o jakie efekty ci chodzi? bo nie do końca wiem nad czym chcesz się skupić...

hmm oczywiscie masa jak wiekszosc ale nie zalany tluscioch tylko estetyczna sylwetka wymiary 193 cm kolo 80 kg bic 34 klata 95 najslabsza klata i plecy takze przez 6-9 miesiecy chcialbym zlapac troche masy. czyli okolo 10 kg o ile to wykonalne i chcialbym zwiekszyc swoj wycisk bo na plaskiej to ledwo 60 na 1 raz xD

szczerze mówiąc to najłatwiej było by się z początku trochę zalać tłuszczem a potem z tego rzeźbić;] plecy wydaje mi sie z własnego doświadczenia szybko rosną zwłaszcza że jesteś wysoki, klatka też dość szybko rośnie więc myślę że trochę "spuchniesz" w obwodzie;] a jak zamierzasz robić pompki w domu to najlepiej wolne żeby po 12 powt na serie wchodziło albo zakładaj plecak z ciężarem na plecy. najlepiej to zebyś obgadał to wszystko z trenerem na siłce żebyś nie robił głupich błędów jak np w środe klata, a czwartek tric i ramiona...

Może powiedz jaki masz sprzęt, to ci doradzimy jakiś mini plan treningowy. Mając chociaż 2 hantle po 20kg i drążek jesteś w stanie zrobić sporo masy. a jak nie to też coś pomyślimy No i jednak lepiej, byś ćwiczył nogi Nogi, to mimo wszystko podstawa...
No a przede wszystkim wypełnij ankietę

ehh silka jest czyli profesjonalny sprzet itd trenera niestety nie ma jako tako poprostu gosciu nam drzwi otwiera wiec nie ma mi kto doradzic i jak wbijam w srode to robie wszystkie partie klata bic tric plecy itd. czytam ale ciezko dostosowac sobie plan do takich warunkow xD dzieki za porady ;p