Redukcja-Ostateczne starcie

Witam niektórzy może mnie już tu znają więc może pomogą<SOG?>.
Zacząłem się odchudzac na początku roku i miałem 100 kg teraz mam 88, ale ostatnio miałem zastój , ponieważ przestałem trenowac i zacząłem się obrzerac .Teraz jednak mam nowy plan treningowy i dietę.Mam nadzieję że do końca wakacji schudnę do 65-70kg. Jednak mam kilka niejasności w diecie.Mianowicie szukam jakiegoś łatwo dostępnego produktu o dużej zawartości błonnika. Kolejnym problemem są produkty o wysokiej zawartości białka-nie mogę takich znaleśc i na koniec co przyśpiesza metabolizm.Mam ogromną determinację, wierzę że schudnę a to najważniejsze, życzcie mi powodzenia

Białko.
białka jaj w twoim przypadku żółtko odrzuć
mieso chude , np piers z kurczaka
twaro chudy. w 250g masz 50g bialka o ile pamietam.
do tego mozesz kupic jakies bialeczko latwo przyswajalne.
to tyle z mojej strony pozdrawiam

dlaczego tekst: żółtko wyrzuć??
niedawno wisiał tu art żeby właśnie żółtek nie wyrzucać
bo są super zdrowe itd

Bogate w błonnik są otręby pszenne, metabolizm przyspiesza wysiłek fizyczny i odpowiednio skomponowana dieta, ja dorzucam do tego zielona i czerwona herbatę, które naprawdę polecam, szczególnie na redukcji.
Determinacja+dieta+trening=sukces. Będzie dobrze, powodzenia, pozdrawiam;)

Dzięki za porady i wsparcie a przy okazji czy pieczywo Wasa jest dobre na diecie ?

nie jest dobre ponieważ jest wysoko przetwożone ...

czyli że co ,niedobre nie warto to jeśc

Generalnie przy odchudzaniu pieczywo nie jest wskazane, jeśli już to wybrałabym pełnoziarniste, razowe.

Jakby jeszcze ktoś mógł to niech wrzuci cwiczenia na dolną partię minęśni brzucha