Szacuny
4
Napisanych postów
351
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11428
Witam niektórzy może mnie już tu znają więc może pomogą<SOG?>.
Zacząłem się odchudzac na początku roku i miałem 100 kg teraz mam 88, ale ostatnio miałem zastój , ponieważ przestałem trenowac i zacząłem się obrzerac .Teraz jednak mam nowy plan treningowy i dietę.Mam nadzieję że do końca wakacji schudnę do 65-70kg. Jednak mam kilka niejasności w diecie.Mianowicie szukam jakiegoś łatwo dostępnego produktu o dużej zawartości błonnika. Kolejnym problemem są produkty o wysokiej zawartości białka-nie mogę takich znaleśc i na koniec co przyśpiesza metabolizm.Mam ogromną determinację, wierzę że schudnę a to najważniejsze, życzcie mi powodzenia
Szacuny
8
Napisanych postów
584
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5260
Białko.
białka jaj w twoim przypadku żółtko odrzuć
mieso chude , np piers z kurczaka
twaro chudy. w 250g masz 50g bialka o ile pamietam.
do tego mozesz kupic jakies bialeczko latwo przyswajalne.
to tyle z mojej strony pozdrawiam
Życie jest łatwiejsze niż się wydaje.
Wystarczy godzić się z tym,co
jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego,↵co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1533
Bogate w błonnik są otręby pszenne, metabolizm przyspiesza wysiłek fizyczny i odpowiednio skomponowana dieta, ja dorzucam do tego zielona i czerwona herbatę, które naprawdę polecam, szczególnie na redukcji.
Determinacja+dieta+trening=sukces. Będzie dobrze, powodzenia, pozdrawiam;)