21 sposobów na flaczenie mięśni

sog leci. A co do 13 punktu to produkty weglowodanowe powinno sie brac przed snem??

21 - Pij pół litra dziennie

Odtłuszczonego mleka, oczywiście (0,5-1,5 proc.). Z badań Uniwersytetu Ontario wynika, że ci faceci, którzy trenowali z ciężarami i pili 500 ml mleka dziennie, zyskali 10 proc. masy mięśniowej więcej niż sięgający po sportowe napoje, a ponadto stracili o 20 proc. więcej tłuszczu.

widze co badania to inaczej im wychodzi... naukowcy widze sami nie potrafią się zdecydowac czy mleko jest dobre czy fuuu

Artykuł zerżnięty co do słowa z men's health jeszcze mam ten numer. Za kopiuj wklej nie powinno być sogów bo to każdy głupi potrafi.

Fakt akrtykul skopiowany jednak jest na koncu pracy napisany autor, choc bez zrodla. Na przyszlosc warto podac czasopismo, badz link z ktorego dany artykul jest zaczerpniety.


pozdrawiam

Jakie to ma znaczenie kto to napisal?Dla mnie to mogl nawet sam konik na biegunach napisac.

pempuszek ''Artykuł zerżnięty co do słowa z men's health jeszcze mam ten numer. Za kopiuj wklej nie powinno być sogów bo to każdy głupi potrafi''
-dziwnie to zabrzmiało...
-Sogów wogóle nie powinno byc.
-Gdyby nie kopiuj-wklej to wiele członków tego forum nie bylo by ekspertem lub znawca...
kolekcjonowanie sogów...śmiesznie

Kiedyś to czytałem w przeklinanym przesz wiele osób na tym forum (chociaż nie wiem czemu) w MH. Marek to chyba redaktor od działu sportowego. Myślę, że wielu osobą się tutaj przyda.

Jak najbardziej.

Za kopiuj wklej nie powinno być sogów bo to każdy głupi potrafi.

A czy ja kogoś prosiłem o soga? Weź się opanuj, bo nie jestem z tych co widzą tylko wirtualne pkt co i tak one nie odzwierciedlają posiadanej wiedzy. Moim błędem było to iż podałem tylko autora, sądziłem że to wystarczy... Natknąłem się na artykuł przeczytałem i zdecydowałem, że warto go pokazać innym.

btw. IVE możesz dopisać? byłbym wdzięczny

Pozdrawiam

dziwi mnie to że aż 2h przed treningiem posiłek, osobiście nie raz jestem głodny na treningu gdy zjem 1,5h przed i to o wiele więcej niż 200g

z żelkami trzeba wypróbować

mleko coś mi się nie widzi przy moich reakcjach wietrznych