Jak nauczyc mame pompek?

Mam problem otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do kolan robi 12 pompek.... Pomóżcie jestem bardzo zdesperowany i musze ja tego nauczyc Z góry dziekuje za pomoc...

Pompki na kolanach pomogą, a z tymi ćwiczeniami z hantelkiem lepiej żeby nie przesadzała bo mięśnie nie zdążą się zregenerować.

zeby sie nauczyc pompek nie ma innej metody niz wlasnie robienie pompek ... Niech mama ;> robi z nogami na lozku do kolan i powoli sie przesuwa do przodu tak zeby coraz mniejsza czesc nog byla oparta.

Mowi mam ze te na kolanach nic nie daja a te z nogami to idzie jakos ale sie cala trzesie jak robi tez z lozka i te normalne... a jakies jeszcze inne cwiczenia? Dzieki za pomoc

Hantelkami niech cwiczy triceps, ktory jest odpowiedzialny za zgiecie i wyprostowanie reki przy pompkach, a nie biceps